Si Buah Hati memang belum wajib berpuasa, tapi tak ada salahnya Bunda mengajak ia berlatih berpuasa sejak kecil agar terbiasa. Lagi pula, jika dilakukan dengan benar dan dengan asupan nutrisi yang sesuai, maka puasa dapat berdampak baik bagi kesehatan. Jangan lupa berikan nutrisi susu saat sahur untuk membantu asupan gizinya tetap terpenuhi selama berpuasa.

Anjuran Jenis Makanan untuk Sahur

Makanan pada saat sahur menjadi kunci penting agar puasa dapat berjalan dengan lancar. Makan saat sahur akan memberi asupan gizi yang menjadi sumber energi dan cairan bagi tubuh Si Buah Hati. Makanya, Bunda harus memperhatikan kandungan zat gizi dalam makanannya dengan cermat. Pastikan agar si Buah Hati makan saat sahur, sebab tidak makan saat sahur akan membuatnya lemas dan lapar saat berpuasa.

Menurut IDAI, makanan yang diberikan pada saat sahur dan berbuka puasa memiliki perbedaan. Pada saat sahur, sebaiknya pilih makanan yang mengandung jenis karbohidrat kompleks agar dapat memberikan energi dan rasa kenyang yang lebih lama.

Pada saat sahur, Bunda bisa menyajikan berbagai variasi dari makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, dan buah-buahan dengan memperhatikan saran dari IDAI. Menambahkan bumbu-bumbu masakan akan menggugah selera makan Si Buah Hati yang kadang tidak ingin makan saat sahur.

Pastikan ia juga mendapatkan cairan yang cukup, bisa dari air putih dan susu, untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa.

Nutrisi Susu, Penting Diberikan saat Sahur

Dari penjelasan di atas, Bunda jadi paham pentingnya nutrisi susu untuk anak saat puasa. Apakah nutrisi susu bisa bantu anak kuat puasa? Berikut ini manfaat susu untuk sahur yang bisa didapatkan oleh Si Buah Hati:

• Karbohidrat yang terkandung dalam susu merupakan gula alami (laktosa). Laktosa memiliki glukosa yang rendah sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap normal dan membantu tubuh tidak mudah lapar.
• Nutrisi susu berupa protein yang tinggi dapat membantu si Buah Hati kenyang lebih lama karena protein mempengaruhi kerja hormon-hormon yang menimbulkan rasa lapar.
• Karena termasuk ke dalam jenis minuman, susu dapat membantu menghidrasi tubuh si Buah Hati, terutama jika ia kurang suka minum air putih. Konsumsi cairan yang cukup akan membantunya tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa.

Susu juga dilengkapi dengan kandungan nutrisi susu lain berupa vitamin dan mineral yang dibutuhkan si Buah Hati untuk tumbuh-kembangnya. Melengkapi makan sahur dengan susu akan membantunya tetap berenergi selama berpuasa serta tetap mengalami tumbuh-kembang yang optimal.

Waktu yang Tepat bagi Anak untuk Minum Susu saat Belajar Puasa

Mengingat bahwa nutrisi susu untuk membantu anak dapat berpuasa tanpa rasa lemas, berikut ini beberapa waktu yang disarankan bagi anak untuk minum susu saat bulan Ramadan.

1. Sebelum Si Buah Hati tidur

Kalau Si Buah Hati tidak mau minum susu saat berbuka atau menjelang malam, Bunda bisa memenuhi asupan gizi dalam susu ketika mereka akan tidur. Cara ini juga bisa bantu menenangkan tubuh dan membuat tidur Si Buah Hati menjadi lebih nyenyak, sehingga ia bisa bangun dengan tubuh yang segar saat sahur nanti.

2. Saat sahur

Jangankan anak-anak, orang dewasa sekalipun seringkali tidak berselera makan saat sahur. Namun, bukan berarti kita bisa melewatkan sahur ya Bunda, terutama pada Si Buah Hati. Sebab, asupan makan sahur dengan menu bergizi bisa membantu proses berpuasa berjalan lebih lancar dan tidak mudah lemas di siang hari.

Selain asupan makanan bergizi pada anak ketika sahur, Bunda juga bisa melengkapinya dengan memberikan nutrisi susu agar anak kuat puasa. Minum susu pada Si Buah Hati bisa diberikan ketika Si Buah Hati menghabiskan sajian makan utamanya ketika sahur. Agar Si Buah Hati tetap semangat berpuasa, pastikan asupan susunya dengan kebutuhan gizi mereka ya, Bunda.

3. Saat Si Buah Hati Buka puasa

Saat tiba waktunya berbuka puasa, kebanyakan anak akan langsung memilih minuman segar untuk membatalkannya. Hal ini karena selama puasa mereka cenderung lebih merasa haus dibanding lapar. Nah, selain air mineral, Bunda juga bisa memberikan susu untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh anak, nih. Selain itu, siapkan juga tiga buah kurma sebagai camilan pendamping buka puasanya.

DANCOW FortiGro Full Cream sebagai Nutrisi Susu untuk Sahur

Memberikan DANCOW FortiGro Full Cream kepada si Buah Hati saat sahur merupakan pilihan yang tepat karena susu bubuk ini memiliki kandungan protein dan lemak yang lebih tinggi. Kandungan sukrosa 0 gram akan membantu ia tidak mudah haus karena konsumsi garam dan gula tambahan berlebih dapat membuat tenggorokannya menjadi kering.

DANCOW FortiGro adalah susu yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah 6-12 tahun. Pada saat berpuasa, manusia membutuhkan zat gizi yang cukup untuk dapat beraktivitas tanpa terganggu karena lemas maupun tidak bersemangat. DANCOW FortiGro yang mengandung vitamin dan mineral dapat mendukung proses berpuasa Si Buah Hati.

Di dalam segelas susu DANCOW FortiGro mengandung gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D; kandungan gizi untuk dukung proses belajar seperti Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks); serta kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.                                                                                

Kandungan DANCOW FortiGro yang lengkap ini dapat bantu penuhi asupan gizi seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi. Kini tersedia dalam tiga macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream yang bisa jadi asupan gizi saat sahur dan sebelum tidur.

Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila. DANCOW FortiGro UHT bisa jadi nutrisi susu yang praktis dikonsumsi anak ketika berbuka puasa.

Dalam menjalani puasa di bulan Ramadan, kita membutuhkan daya tahan tubuh yang baik agar tidak sakit. Bagi anak-anak yang baru mulai mencoba berpuasa baik hanya satu hari atau sebulan penuh, asupan nutrisi menjadi kunci.

Tidak hanya untuk menjaga agar tetap kuat  selama berpuasa, tapi juga untuk perkembangan tubuhnya. Oleh sebab itu, mesti dipastikan agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh harus selalu terpenuhi Si Buah Hati.

Untuk itu, pastikan agar asupan lima zat gizi berikut ini terpenuhi pada anak-anak:

Protein

Secara umum protein dibutuhkan tubuh agar tetap sehat dan bekerja sebagaimana mestinya. Asupan protein yang cukup maka tubuh mendapatkan energi dan mampu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan demikian, protein penting sebagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh anak agar kuat puasa dan bugar sepanjang hari.

Protein juga dapat memproduksi antibodi untuk melawan infeksi dan penyakit sekaligus menjaga kesehatan dan menciptakan sel-sel baru. Anak-anak usia 4 hingga 8 membutuhkan 19 gram protein per hari sementara usia 9 hingga 13 membutuhkan 34 gram per hari.

Buat Si Buah Hati, pilih sumber protein hewani yang sehat seperti ikan, daging unggas, daging sapi, tahu, telur, dan susu. Protein juga bisa didapat dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, gandum, maupun biji-bijian.

Karbohidrat

Karbohidrat merupakan salah satu zat gizi yang paling penting dan paling tersedia untuk dikonsumsi. Terbagi atas dua jenis, terdapat karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Asupan karbohidrat yang cukup dapat diubah menjadi energi agar tubuh dapat bekerja sepanjang hari, terutama ketika puasa.

Kebutuhan karbohidrat harian anak-anak adalah sekitar 130 gram per hari. Pilihan sumber karbohidrat yang tepat termasuk sereal gandum, nasi merah, roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan susu. Batasi asupan karbohidrat dari gula tambahan.

Serat

Serat atau fiber di bulan puasa untuk menjaga agar perut merasa kenyang lebih lama. Selain itu, perubahan jam dan pola makan di bulan puasa dapat mengganggu pencernaan sehingga serat juga dibutuhkan.

Asupan serat dapat memperlancar pergerakan makanan di dalam saluran pencernaan. Untuk itu, pastikan agar Si Buah Hati mengonsumsi banyak serat yang didapat dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta roti maupun sereal gandum.

Baca Juga: Sumber Nutrisi Anak yang Mendukung Daya Tahan Tubuh Puasa

Lemak

Lemak adalah makronutrien sebagai sumber dari asam lemak penting yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Lemak berfungsi untuk menyerap vitamin A, D, dan E dan lemak ekstra yang tidak digunakan akan menahun di dalam tubuh. Terdapat dua jenis lemak, yakni lemak jenuh dan tak jenuh.

Pastikan agar makanan Si Buah Hati kaya akan lemak tak jenuh untuk mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol di kemudian hari. Lemak tak jenuh ditemukan pada minyak dari tanaman dan ikan, alpukat, kacang-kacangan, jagung, dan lainnya. Setiap harinya, jaga asupan lemak total Si Buah Hati antara 25-35% dari kalori untuk usia 4 hingga 18 tahun.

Vitamin dan mineral

Secara umum, kedua mikronutrien ini dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh baik secara fisik maupun mental serta menjaga kesehatan. Oleh karena itu, vitamin dan mineral menjadi nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat puasa.

Baik vitamin dan mineral terdiri dari begitu banyak jenis dan anak-anak bisa mendapatkannya dari berbagai jenis makanan. Kekurangan vitamin dan mineral dapat berdampak pada masalah pertumbuhan. Karenanya, asupannya tetap harus diperhatikan. Jumlah kebutuhan vitamin dan mineral sendiri berbeda-beda tergantung jenis dan usianya.

Nah, Bunda, sudahkah kebutuhan zat gizi tersebut  dipenuhi anak? Untuk membantu Si Buah Hati memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh saat puasa, pastikan dia mendapatkannya dari sumber yang baik seperti DANCOW FortiGro.

DANCOW FortiGro adalah susu untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah 6-12 tahun. Di usia ini, kebutuhan gizi Si Buah Hati berbeda dibandingkan tahapan sebelumnya. DANCOW FortiGro mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan fisik dan mental serta mendukung daya tahan tubuh anak.

Berikan DANCOW FortiGro saat berbuka dan sahur. Segelas susu DANCOW FortiGro mengandung zat gizi untuk dukung daya tahan tubuh seperti zat besi, zink, vitamin A & C; kandungan gizi untuk dukung proses belajar seperti vitamin B1, B2, B3, B6, serta omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan box); serta kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.

DANCOW FortiGro tersedia dalam 3 macam varian, yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream. Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis dikonsumsi.

Salah satu bentuk dukungan Bunda terhadap Si Buah Hati yang sedang belajar berpuasa adalah dengan memastikan ia mendapatkan asupan gizi yang cukup. Bunda dapat melengkapi pemenuhan kebutuhan gizinya lewat pemberian susu.

Adapun waktu terbaik minum susu Si Buah Hati adalah pada saat sahur agar ia mendapat cukup asupan gizi agar tetap siap berpuasa seharian dan bisa ditambahkan pula pada malam hari sebelum tidur.

Memenuhi Asupan Gizi Si Buah Hati saat Berpuasa

Anak usia sekolah ada pada tahap belajar dan membentuk kebiasaan berpuasa. Namun, Si Buah Hati biasanya antusias untuk mencoba dan menjalani bulan Ramadan dengan ikut berpuasa bersama anggota keluarga. Oleh sebab itu, penting untuk selalu menjaga asupan gizi anak agar selalu terpenuhi agar tumbuh kembangnya tetap berjalan optimal.

Bunda harus secara cermat memperhatikan kandungan gizi di dalam makanan yang dikonsumsi keluarga, terlebih menu makanan Si Buah Hati. Pastikan ia mendapatkan asupan gizi yang sesuai dengan kebutuhan dengan porsi tepat dan menu bergizi seimbang.

Berikut beberapa cara yang bisa Bunda lakukan:

• Menyajikan makanan yang bervariasi dari empat kelompok makanan, yaitu makanan pokok (sumber karbohidrat), lauk-pauk (sumber protein dan lemak), sayuran, dan buah (sumber seratm vitamin, dan mineral).

• Pada saat sahur, siapkan cadangan energi dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks (serealia), protein,  lemak sehat, dan makanan yang mengandung serat dalam menu makanan lengkap agar rasa kenyang bertahan lebih lama Pada saat berbuka puasa, mulai dengan makanan ringan dan lanjutkan makan makanan dengan porsi dan kandungan gizi lengkap

•  Pada saat sahur dan berbuka, pastikan Si Buah Hati mengkonsumsi cairan sesuai kebutuhan yang bisa didapatkandari air putih, jus buah, smoothies, dan tentunya susu

• Berpuasa bisa menjadi waktu mengajari Si Buah Hati untuk mengatur pola makannya. Hindari makanan tinggi gula tambahan, tinggi garam, dan tinggi lemak untuk menjaga kualitas asupan gizinya.

Baca Juga: Saat Tepat Mengajarkan Buah Hati Berbagi di Bulan Ramadan

Waktu Terbaik Minum Susu bagi Si Buah Hati

Lalu, kapan waktu terbaik minum susu saat puasa? Dari penjelasan di atas bisa disimpulkan bahwa Si Buah Hati bisa diberikan susu sebagai pelengkap asupan gizi saat berpuasa, oleh sebab itu susu dapat diberikan pada saat sahur maupun makan malam setelah berbuka puasa. Waktu makan ini menjadi waktu terbaik minum susu untuk melengkapi kebutuhan gizinya agar anak  tercukupi kebutuhan gizinya dan dapat menjalani puasa bulan Ramadan dengan lancar. Pilih susu dengan kandungan gizi sesuai dengan preferensi dan kebutuhan untuk dukung tumbuh kembang Si Buah Hati, seperti kombinasi tinggi protein serta sumber vitamin dan mineral.

Setelah mengetahui waktu terbaik anak minum susu agar kuat puasa, Bunda bisa berikan Si Buah Hati susu DANCOW FortiGro. Susu bubuk instan ini memiliki kandungan protein yang tinggi yang dibutuhkan sebagai zat gizi untuk puasa.

DANCOW FortiGro adalah susu yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah 6-12 tahun. Ketika memasuki usia sekolah, kebutuhan gizinya berbeda dibandingkan tahapan sebelumnya. DANCOW FortiGro mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan fisik dan mental serta mendukung daya tahan tubuh anak.

Di dalam segelas susu DANCOW FortiGro mengandung zat gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, vitamin A & C; kandungan gizinya untuk dukung proses belajar seperti vitamin B1, B2, B3, B6, serta omega 6 dan minyak ikan (khusus varian Instant kemasan box); serta kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein, kalsium, dan Vitamin D.

Kandungan susu DANCOW FortiGro yang lengkap ini dapat bantu penuhi asupan gizi seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi. Kini tersedia dalam 3 macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream. Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis dikonsumsi ketika berbuka.

Jangan lupa untuk memberikan segelas DANCOW FortiGro pada waktu terbaik minum susu tersebut agar Si Buah Hati bisa tetap berenergi dan dapat menjalani puasa dengan lancar, ya Bunda!

Sebagai seorang ibu, Bunda pasti ingin selalu memberikan yang terbaik untuk Si Buah Hati, apalagi dalam masalah memenuhi nutrisi anak. Maka dari itu, penting bagi Bunda untuk selalu memastikan produk kemasan DANCOW FortiGro yang dibeli selalu dalam kondisi layak konsumsi. Nah, seperti apakah kemasan DANCOW FortiGro yang biasa Bunda beli? Yuk, perhatikan hal-hal berikut ini!

Baca Juga: Mau Dukung Prestasi Sekolah Si Buah Hati? Pastikan Kebutuhan Gizinya Terpenuhi

Bunda, berikan asupan makanan bergizi seimbang dan lengkapi dengan 2 gelas DANCOW FortiGro setiap hari untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan fisik dan mental serta mendukung sistem kekebalan tubuh Si Buah Hati agar lebih siap sekolah.

DANCOW FortiGro tersedia dalam 3 macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream. Selain itu juga, kemasan susu DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis dikonsumsi kapan pun dan di mana pun.

Memenuhi asupan gizi sangat penting bagi anak-anak di masa pertumbuhannya. Alasannya tentu karena gizi yang didapat dari asupan setiap hari memiliki peran dalam proses tumbuh kembang Si Buah Hati baik dari segi fisik, mental, maupun kognitif.

Ketika anak-anak mulai belajar berpuasa, maka akan terjadi pergeseran pola makan yang berimbas pada perubahan pola makan. Apalagi nafsu makan di waktu-waktu seperti sahur biasanya berkurang, terutama pada anak-anak yang ogah-ogahan makan ketika mengantuk.

Akhirnya, tidak jarang jika Si Buah Hati tidak makan atau hanya makan sedikit sehingga asupan gizi, terutama mikronutrien jadi berkurang.

Kekurangan asupan gizi harian, selain dapat berdampak kepada pertumbuhan Si Buah Hati, juga dapat membuatnya terlihat lemas dan tidak aktif sepanjang hari. Padahal di bulan puasa, sebaiknya tetap bisa beraktivitas seperti biasa.

Hal inilah yang menjadi alasan mengapa Bunda paham mengenai cara penuhi asupan gizi anak saat puasa. Bagaimana caranya? Berikut penjelasannya!

Pilih asupan makanan padat gizi

Makanan padat gizi berarti makanan dengan kandungan gizi yang tinggi. Ini menyebabkan orang yang mengonsumsinya bisa mendapatkan gizi lebih tinggi untuk setiap kalori yang dikonsumsi. Sumber makanan atau minuman padat gizi antara lain kacang-kacangan, ubi, ikan salmon, buah-buahan, sayuran hijau, susu, dan banyak lagi.

Pilih menu sahur dan berbuka yang menarik

Baik asupan gizi untuk buka puasa dan sahur sama-sama penting. Untuk itu, kedua waktu makan ini menjadi vital bagi Si Buah Hati. Nafsu makan ketika sahur tentu tidak setinggi di waktu lain, apalagi buat anak-anak. Tantangannya adalah menjaga asupan gizi melalui makanan yang disukai anak-anak terutama di waktu sahur.

Pilihan menu yang tepat menjadi kunci dan Bunda dapat mengolah makanan kegemaran Si Buah Hati yang dapat meningkatkan nafsu makannya sambil menambahkan porsi makanan yang mengandung gizi tinggi.

Dengan demikian, Si Buah Hati dapat makan dengan lahap. Begitu juga saat berbuka. Jika terdapat kecenderungan untuk makan dengan berlebihan, maka Bunda dapat menyediakan makanan bergizi tinggi yang membuatnya cepat kenyang. 

Jangan lewatkan waktu sahur

Ogah-ogahan hingga telat bangun sahur seringkali berujung pada makan hanya sedikit atau bahkan tidak makan sama sekali. Meski Si Buah Hati bisa melalui puasa hingga waktu berbuka tiba, nyatanya sahur itu penting dan tidak boleh dilewatkan.

Asupan gizi yang didapat ketika sahur dapat melengkapi asupan ketika berbuka agar kebutuhan gizi harian dapat terpenuhi.

Minum susu sebelum tidur malam

Sebagai minuman yang dikonsumsi sehari-hari oleh Si Buah Hati, susu memainkan peran penting juga di bulan puasa. Minum susu menjadi salah satu cara memenuhi asupan gizi anak saat berpuasa. Untuk itu, susu bisa diminum dua kali baik ketika sahur dan juga di malam hari sebelum tidur.

Baca Juga: Susu untuk Lengkapi Asupan Gizi Anak 9 Tahun

Pilih susu yang bergizi tinggi dan lengkap agar anak kuat berpuasa sekaligus memenuhi kebutuhan gizi harian untuk menopang pertumbuhannya. DANCOW FortiGro adalah susu yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan zat gizi anak usia sekolah 6-12 tahun. Ketika memasuki usia sekolah, kebutuhan gizinya berbeda dibandingkan tahapan sebelumnya. DANCOW FortiGro mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan fisik dan mental serta mendukung imunitas anak terutama ketika sedang berpuasa.

Di dalam segelas susu DANCOW FortiGro mengandung gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, & D; protein; kalsium; serta omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan box).

DANCOW FortiGro tersedia dalam 3 macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream. Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis dikonsumsi ketika sahur dan berbuka. Selamat mencoba, ya Bunda!

Anak-anak di bawah umur sebenarnya tidak diwajibkan untuk berpuasa. Meski demikian, tidak ada salahnya untuk mengenalkannya dengan ibadah puasa agar dia belajar puasa sedari dini dan sudah siap ketika sudah mencapai usia wajib.

Dalam konteks berpuasa, siap artinya secara fisik maupun secara mental. Karenanya, jika membahas kapan, maka kembali lagi kepada kesiapan Si Buah Hati dan kemampuan Bunda dalam menangkap ‘tanda’ yang diberikan oleh anak-anak. Tanda ini penting untuk ditangkap agar anak-anak berpuasa dengan tulus dan ikhlas bukan karena disuruh. Hal tersebut yang sebaiknya jadi dasar dalam melatih puasa untuk anak.

Cara Melatih Anak Belajar Puasa

Saat Si Buah Hati mulai belajar puasa, terdapat beberapa hal yang dapat Bunda lakukan, antara lain:

1. Perkenalkan konsep puasa Ramadan

Anak-anak memiliki rasa ingin tahu yang sangat tinggi. Makanya, salah satu cara mengajarkan anak puasah adala dengan mengatahui alasan umat Islam wajib berpuasa sehingga ketika dia memahami dan menjalankannya, dia menjalankannya secara tulus karena kewajiban sebagai Muslim.

2. Menyibukkan diri

Ajak dia melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan supaya tidak menghitung waktu hingga berbuka hingga waktu tak terasa berlalu. Hal ini penting ketika Si Buah Hati belajar puasa Ramadhan. Cara demikian juga mengajarkan bahwa ketika puasa, aktivitas tetap dapat dilakukan seperti biasa di bulan-bulan lain. Sehingga, dia terbiasa berpuasa sambil beraktivitas ketika saatnya wajib puasa tiba.

3. Motivasi

Motivasi bisa datang dari berbagai bentuk. Salah satunya bisa jadi sesekali memberinya ‘hadiah’ berupa sesuatu yang digemari Si Buah Hati, misalnya, memberikan waktu bermain yang lebih panjang keesokan harinya. Anggap tamat puasa sebagai sebuah kemenangan kecil di mana kemenangan besarnya didapat pada Hari Raya Idul Fitri.

4. Perkenalkan ibadah Ramadan lainnya

Bulan Ramadan adalah bulan yang tepat untuk memperbanyak ibadah karena pahalanya yang berlipat. Maka dari itu, cara mengajarkan anak puasa selanjutnya adalah dengan memperkenalkan aspek lain dari bulan Ramadan selain berpuasa seperti salat Tarawih, mengaji, membayar zakat dan lainnya dapat membantu Si Buah Hati memahami pentingnya bulan Ramadan.

5. Makan dengan tepat

Salah satu cara mengarjakan anak puasa adalah dengan memberikan makanan yang tepat. Makan lahap dan enak saat buka puasa memang terasa sangat nikmat setelah seharian berpuasa. Padahal konsep dalam berpuasa adalah makan dengan tepat dan tidak berlebihan agar asupan gizi tetap terjaga meski berpuasa. Maka dari itu, memperkenalkannya untuk makan dengan tepat sangat penting agar tubuhnya tetap sehat dan kuat.

Baca Juga: Tips Sahur agar Anak Puasa Tidak Lapar dan Semangat

Tips Melatih Puasa untuk Anak dengan Cara Seru dan Kreatif

Agar anak termotivasi untuk belajar puasa dengan lebih bersemangat, coba lakukan beberapa tips unik berikut ini sebagai cara mengajarkan anak puasa.

1. Ajak sahur dan buka puasa meski anak belum bisa berpuasa

Tips melatih puasa bagi anak yang bisa Bunda lakukan adalah dengan mengajaknya untuk ikut sahur dan berbuka puasa. Coba bangun suasana sahur dan berbuka yang menyenangkan. Dari sini ia akan terbiasa untuk melihat orang tua dan anggota keluarga lainnya menjalankan ibadah puasa bulan Ramadan dan dapat berkumpul dengan menyenangkan, dan lama-kelamaan anak akan termotivasi untuk berpuasa.

2. Memberikan contoh yang baik

Bisa dibilang bahwa anak akan banyak meniru apa yang dilakukan oleh orang tuanya. Oleh karena itu, sebisa mungkin berikan contoh yang baik selama bulan Ramadan. Mulai dari bangun sahur tidak mendekati waktu imsak, menyiapkan hidangan sahur yang bergizi, mengajak anak untuk mempersiapkan hidangan berbuka, dan melakukan amalan Ramadan bersama-sama.

3. Mengajarkan puasa secara bertahap

Saat anak mulai tertarik untuk belajar berpuasa, maka Bunda bisa mengajarkannya secara bertahap. Misalnya dengan puasa seperempat hari, setengah hari, hingga akhirnya bisa puasa penuh sampai maghrib. Cara mengarjarkan anak puasa dengan merasa percaya diri dan terus termotivasi, sebaiknya hindari untuk meledek cara berpuasa anak ya, Bunda. Sebaliknya, dukung terus Si Buah Hati untuk dapat beribadah sesuai dengan kemampuan dan kenyamanannya. Tak perlu khawatir, saat beranjak dewasa nanti pasti mereka bisa lebih siap untuk dapat puasa penuh tanpa banyak mengeluh, kok!

Selain mengajarkan anak berpuasa, penting pula agar Si Buah Hati tetap mendapatkan gizi yang seimbang saat berpuasa agar tetap aktif beraktivitas

Di waktu sahur dan sebelum tidur malam, Bunda bisa berikan Si Buah Hati gizi dari segelas susu DANCOW FortiGro.  DANCOW FortiGro yang mengandung vitamin dan mineral yang dapat mendukung proses belajarp uasa Si Buah Hati.

Di dalam segelas susu DANCOW FortiGro mengandung gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D; kandungan gizi untuk dukung proses belajar berpuasa seperti Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks); serta kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.

Kandungan DANCOW FortiGro yang lengkap ini dapat bantu penuhi asupan gizi seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi. Kini tersedia dalam tiga macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream.

Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila. DANCOW FortiGro UHT praktis dikonsumsi anak di ketika berbuka puasa sebagai salah satu menu takjil.

Setelah Bunda mengetahui trik melatih puasa untuk anak dari bahasan di atas, semoga Si Buah Hati akan selalu semangat untuk ikut beribadah di bulan suci Ramadan ini.  

Saat mulai belajar puasa, sering kali Si Buah Hati dilanda kebosanan apalagi ketika menanti waktu berbuka tiba. Jam-jam sore adalah waktu paling rawan. Secara jam sudah mendekati waktu berbuka, tapi secara energi sudah berkurang dan rasa lapar dan haus mulai muncul.

Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk mencari cara menghilangkan bosan agar anak tidak suntuk dan terus menerus menghitung waktu hingga berbuka.

Bulan Ramadan sendiri merupakan ladang pahala di mana banyak ibadah yang dilakukan akan diganjar dengan pahala yang berlipat ganda. Maka dari itu, salah satu cara mengatasi bosan yang ampuh adalah mengajak Si Buah Hati untuk memperbanyak ibadah atau melakukan aktivitas bermanfaat.

Berikut ini beberapa di antaranya:

Mengaji

Di bulan Ramadhan, Muslim dianjurkan untuk membaca Al-Qur’an atau mengaji. Untuk itu, Bunda bisa mengajak Si Buah Hati membaca atau bahkan memiliki target mengkhatamkannya untuk mengisi waktu menanti waktu buka puasa tiba.

Mengajarkan Si Buah Hati untuk membuat jurnal kebaikan

Ganjaran pahala yang berlipat ganda di bulan Ramadhan dapat dijadikan motivasi bagi Si Buah Hati untuk melakukan hal-hal baik. Nah, Bunda dapat memintanya untuk mencatat kebaikan-kebaikan yang telah dilakukan di dalam jurnal atau buku harian sebagai salah satu untuk belajar mendokumentasikan aktivitasnya sehari-hari.

Membaca buku bersama

Bukan sembarang buku, Bunda bisa mengajak anak untuk membaca buku-buku sahabat nabi atau kisah-kisah Rasul. Dengan membaca buku yang bermanfaat, Si Buah Hati tidak hanya melewatkan waktu dengan berguna, tapi juga mengambil pelajaran dan hikmah untuk mempertebal iman dari kisah-kisah tersebut.

Berbuat kebaikan dari hal mudah

Secara tidak disadari, banyak hal kecil yang nyatanya baik dan mudah untuk dilakukan. Misalnya, membantu Bunda beres-beres di rumah atau berbelanja bahan makanan untuk berbuka.

Agar Si Buah Hati memahami hal itu, maka Bunda bisa mengajarkannya bahwa kebaikan, meski kecil itu menambah pahala sehingga memotivasinya untuk semakin banyak berbuat kebaikan. Jangan lupa untuk selalu mengapresiasi segala kebaikan yang dilakukannya.

Memilah mainan untuk disumbangkan

Seiring dengan bertambahnya usia, banyak mainan yang dimiliki ketika kecil sudah tidak lagi dibutuhkan. Maka dari itu, mainan-mainan tersebut dapat disumbangkan kepada yang membutuhkan.

Nah, sebagai cara agar anak tidak bosan saat puasa, Bunda dapat mengajak mereka untuk memilah mainan. Tentunya, dia yang paling memahami mainan apa saja yang masih digunakan dan tidak digunakan. Dengan memilah sendiri, maka Si Buah Hati akan memahami pentingnya berbagi.

Baca Juga: Ide Ngabuburit di Rumah untuk Dukung Si Buah Hati

Berpuasa di bulan Ramadhan bagi anak-anak merupakan momen yang seru. Terlebih di tahun-tahun pertama kala masih beradaptasi untuk puasa seharian. Untuk itu, pastikan Si Buah Hati mendapatkan gizi yang cukup. Gizi yang cukup dari sumber yang tepat sangat penting agar dia dapat beraktivitas sepanjang hari.

Berikan Si Buah Hati DANCOW FortiGro sebagai sumber asupan tambahan saat sahur dan berbuka. DANCOW FortiGro merupakan susu formula khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan zat gizi yang berubah ketika anak menginjak usia sekolah 6-12 tahun.

DANCOW FortiGro mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan fisik dan mental serta mendukung imunitas anak, terutama ketika berpuasa.

Segelas susu DANCOW FortiGro mengandung zat gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, vitamin A, C, & D; kandungan zat gizi untuk dukung proses belajar seperti vitamin B1, B2, B3, B6, serta omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan box); serta kandungan zat gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.

DANCOW FortiGro kini tersedia dalam 3 macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream. Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.

Saat Si Buah Hati memasuki usia sekolah, maka kebutuhan gizinya tentu berbeda dengan saat ia masih berusia balita. Saat memasuki usia sekolah, Si Buah Hati mulai mengalami proses tumbuh kembang di mana tubuh dipersiapkan untuk menuju masa dewasa. Untuk mendukung masa ini agar dapat berjalan dengan optimal, penting untuk memenuhi kebutuhan gizinya sesuai dengan kebutuhan melalui makanan yang seimbang dan beragam. 

Zat Gizi untuk Lengkapi Kebutuhan Si Buah Hati agar Siap Sekolah

Ada banyak perubahan yang terjadi saat Si Buah Hati memasuki masa usia sekolah. Walaupun tumbuh kembang anak usia sekolah tidak secepat pada saat usia balita, tapi pertumbuhan fisiknya masih akan terus berlangsung dengan stabil sampai usianya dewasa nantinya. Di saat yang bersamaan, perkembangan kognitif, sosial, dan karakternya berlangsung dengan sangat cepat.

Di masa ini, Si Buah Hati butuh asupan makanan bergizi seimbang yang beragam, untuk dapat memenuhi kebutuhan gizi, baik zat gizi makro (makronutrien) yaitu karbohidrat, protein, dan lemak, serta zat gizi mikro (mikronutrien) berupa vitamin dan mineral.

Susu merupakan salah satu jenis bahan pangan yang mengandung tinggi protein, yang berasal dari sumber pangan hewani. Susu termasuk sebagai salah satu bahan pangan yang direkomendasikan dalam Pedoman Gizi Seimbang oleh Kementerian Kesehatan (2014) sebagai sumber asupan protein. Di dalam susu juga terkandung vitamin D, kalsium, fosfor, serta berbagai zat gizi lainnya. Selain itu, susu yang difortifikasi dengan berbagai zat gizi lainnya seperti Vitamin A, B, C, Zink, Selenium juga menambah nilai manfaat gizi jika dikonsumsi karena dapat berkontribusi terhadap kesehatan tubuh anak jika disertai dengan konsumsi makanan bergizi seimbang sehari-hari.

Untuk melengkapi asupannya tersebut, kandungan gizi dan manfaat susu DANCOW Full Cream FortiGro dapat diberikan untuk anak setiap hari.

Manfaat Susu DANCOW Full Cream FortiGro untuk Dukung Anak Usia Sekolah

Susu DANCOW FortiGro Full Cream adalah susu bubuk full cream yang mengandung tinggi protein susu dan merupakan sumber kalsium, dengan perpaduan zat besi, zink, vitamin A, C, dan D untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi dengan kandungannya. 

Manfaat susu DANCOW Full Cream FortiGro dari sisi kandungannya yaitu:

1. Protein merupakan salah satu komponen esensial dalam pertumbuhan dan perkembangan anak dan Kalsium membantu pembentukan dan mempertahankan kepadatan tulang, sangat baik untuk mendukung masa pertumbuhan Si Buah Hati

2. Vitamin B1, B, B6, dan B12 yang berperan penting dalam pembentukan dan metabolisme energi di dalam tubuh untuk mendukung masa pertumbuhan Si Buah Hati

3. Khasiat susu Dancow meningkatkan dan mendukung fungsi normal daya tahan tubuh karena mengandung zat Besi, zink, Vitamin A dan C.

4. Kandungan sukrosa 0 gram yang berarti tidak ada penambahan gula tambahan/sukrosa. Gula yang terkandung pada DANCOW FortiGro Full Cream berasal dari laktosa, di mana laktosa secara alami terdapat pada susu. Pemberian susu kepada anak tidak disarankan disertai dengan penambahan gula tambahan. Menurut Survey Diet Total (2014), 4.8% keluarga di Indonesia sudah mengalami kelebihan asupan gula harian yang sebagian besar berasal dari konsumsi minuman dan makanan tinggi gula. Sehingga lebih baik pilih bahan makanan yang lebih sehat dan bergizi untuk Si Buah Hati.

Selain untuk Si Buah Hati saat memasuki usia sekolah, manfaat susu DANCOW Full Cream FortiGro juga dapat Bunda jadikan sebagai pilihan susu untuk seluruh keluarga. Bunda bisa mengajak anggota keluarga yang lain untuk ikut minum susu DANCOW Full Cream FortiGro untuk mendapatkan khasiat susu DANCOW dan membantu memenuhi kebutuhan gizi dengan rasa yang lezat dan disukai.

Berikan asupan makanan bergizi seimbang dan lengkapi dengan 2 gelas DANCOW FortiGro Full Cream sebagai pilihan susu yang mengandung kombinasi protein dan berbagai zat gizi penting lainnya setiap hari untuk melengkapi kebutuhan gizi keluarga dalam mendukung tumbuh kembang optimal Si Buah Hati.

Saat usia Si Buah Hati memasuki usia 9 tahun artinya ia sudah menjelang masa remaja lho, Bunda. Pada usia ini, Si Buah Hati memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi sesuai dengan keinginan dan kesukaannya. Membiasakan minum susu untuk anak 9 tahun bisa menjadi salah satu cara Bunda untuk mendukung tumbuh kembang Si Buah Hati agar tetap optimal untuk mendukung kematangan fungsi organ tubuhnya, termasuk menjaga agar sistem daya tahan tubuh anak berfungsi dengan baik. Namun, dalam memilih susu untuk anak 9 tahun penting untuk mempertimbangkan rasa yang lezat dan disukai sesuai dengan preferensi Si Buah Hati.

Kebutuhan Gizi Anak Usia 9 Tahun

Anak usia 9 tahun masih termasuk sebagai anak-anak usia sekolah. Oleh karena itu, kebutuhan gizi anak usia 9 tahun yang harus dipenuhi menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah sebesar 1800 kkal–2050 kkal setiap harinya yang berasal dari makanan dan minuman bergizi dengan kandungan nutrisi sebagai berikut:

1. Protein merupakan kebutuhan nutrisi anak sekolah yang dapat ditemukan dalam daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan dan kacang polong, telur, produk kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta susu.
2. Zat besi yang dapat ditemukan pada daging, kacang-kacangan dan lentil, sereal dan roti yang diperkaya, sayuran berdaun gelap, dan kentang panggang.
3. Vitamin A yang dapat ditemukan pada hati ayam, wortel, ubi jalar, dan bayam.
4. Vitamin D yang juga bisa ditemukan pada daging ikan berlemak seperti salmon, minyak hati ikan, dan produk yang diperkaya dengan vitamin D, seperti susu.
5. Vitamin B6 dan B12 yang dapat ditemukan pada hati, daging, ikan, kentang, dan sayuran, dan produk susu.
6. Asam lemak omega 3 dan 6 sebagai nutrisi anak yang dapat ditemukan pada telur, kacang-kacangan, dan susu untuk anak usia 9 tahun ke atas.
7. Seng yang banyak ditemukan dalam bahan makanan seperti tiram, daging, ikan, produk susu, dan kacang-kacangan.
8. Kolin yang biasanya banyak terdapat pada sumber makanan seperti daging, produk susu tumbuh kembang anak, telur, dan sayuran.

Pemberian Susu untuk Anak Usia 9 Tahun

Selain makanan bergizi seimbang, Bunda juga bisa melengkapinya dengan pemberian susu yang bagus untuk anak usia 9 tahun, yaitu susu yang sudah difortifikasi khususnya dengan zat gizi yang berkaitan dengan sistem daya tahan tubuh, seperti:

1. Zink

Zink termasuk trace mineral, yang artinya dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah sedikit namun keberadaannya esensial untuk pertumbuhan sel dan jaringan dalam tubuh. Kekurangan zink dalam jumlah yang kecil saja sudah mengganggu kerja sistem imun tubuh, sehingga Si Buah Hati rentan mengalami infeksi.

Manfaat Zink adalah berperan penting dalam tumbuh kembang anak yang optimal adalah mendukung fungsi normal sistem daya tahan tubuh untuk melawan virus dan bakteri penyebab suatu penyakit. Bahan makanan yang mengandung Zink:

• Makanan laut (kerang tiram dan berbagai jenis ikan laut)
• Daging ayam
• Daging sapi
• Gandum dan kacang-kacangan
• Produk susu dan turunannya (termasuk yoghurt)
• Jamur kuping

Susu anak 9 tahun yang mengandung zink akan membantu memenuhi kebutuhan Si Buah Hati akan mineral tersebut.

Baca Juga: Pengaruh Pola Asuh dan Perkembangan Anak

2. Vitamin C

Vitamin C berperan dalam menjaga kekebalan tubuh dengan mengoptimalkan fungsi sistem daya tahan dan penyerapan zat gizi dalam tubuh. Manfaat Vitamin C adalah Memelihara kesehatan dan organ tubuh secara keseluruhan, sehingga dapat berfungsi dengan normal dan kekuatan sistem daya tahan tubuh terjaga dengan baik. Bahan makanan yang mengandung Vitamin C:

• Jeruk
• Kiwi
• Jambu merah
• Berbagai jenis buah dan sayur lainnya

3. Zat Besi

Zat Besi sebagai salah satu komponen penyusun sel darah merah yang membawa oksigen dan zat gizi ke seluruh tubuh. Walaupun merupakan trace mineral, kebutuhannya harus dipenuhi untuk mendukung tumbuh kembang anak. Manfaat Zat Besi adalah meningkatkan daya konsentrasi dan kemampuan focus, juga mempertahankan kekuatan sistem daya tahan tubuh. Bahan makanan yang mengandung Zat Besi di antaranya adalah:

• Daging sapi
• Daging ayam
• Bayam merah dan bayam hijau
• Kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang kedelai
• Berbagai jenis ikan seperti ikan tuna dan ikan kembung
• Serealia dan gandum utuh

Oleh sebab itu Bunda, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh Si Buah Hati tidak hanya dengan penuhi kebutuhan gizi yang terbaik, serta aktivitas dan istirahat fisik yang cukup namun Bunda dapat melengkapi zat gizinya melalui 2 gelas susu. Untuk melengkapi asupan gizi anak sekolah, berikan segelas DANCOW FortiGro sebagai pilihan susu untuk anak 9 tahun.

DANCOW FortiGro adalah susu yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi anak usia sekolah 6–12  tahun. Ketika memasuki usia sekolah, kebutuhan gizinya berbeda dibandingkan tahapan sebelumnya. DANCOW FortiGro mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan, serta mendukung imunitas anak. Segelas DANCOW FortiGro juga dilengkapi dengan kombinasi unik DHA dan zat besi yang dapat membantu proses belajar Si Buah Hati.

Di dalam segelas susu DANCOW FortiGro mengandung:

• Kandungan gizi untuk dukung proses belajar seperti Tinggi vitamin B1, B2, B3, B6, serta omega 6 dan DHA (khusus varian Instant dan Cokelat kemasan box)
• Kandungan gizi pendukung daya tahan tubuh seperti Tinggi  zat besi, zink, vitamin A, C, & D
• Kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.

Kandungan susu DANCOW FortiGro yang lengkap ini dapat bantu penuhi asupan gizi seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi selama tidak ada pantangan atau alergi terhadap susu sapi. Tersedia dalam varian Instant, Cokelat, dan Full Cream.

Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum dengan pilihan rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanilla yang disukai Si Buah Hati. DANCOW UHT praktis dikonsumsi anak sebagai bekal sekolah, di sela-sela aktivitasnya di sekolah maupun di rumah, atau pun dalam perjalanan.