Cara Memilih Susu untuk Anak 4 Tahun yang Rendah Gula
29-09-2026
Susu untuk anak 4 tahun sebaiknya dipilih yang sesuai usianya, tanpa gula tambahan (0 gram sukrosa), dan mengandung zat gizi penting seperti protein, kalsium, dan vitamin D. Cara paling mudah untuk memastikannya adalah membaca daftar komposisi dan Informasi Nilai Gizi pada kemasan. Dengan begitu, Bunda tahu apakah rasa manis susu berasal dari gula alami susu (laktosa) atau dari gula yang ditambahkan.
Memilih susu dengan gula tambahan yang rendah membantu Bunda membatasi konsumsi gula harian Si Buah Hati. WHO merekomendasikan asupan gula bebas di bawah 10% dari total kebutuhan energi harian, dan idealnya di bawah 5%1. Gula bebas mencakup gula tambahan serta gula alami pada madu, sirup, dan jus buah.
Langkah-Langkah Memilih Susu Rendah Gula untuk Anak Usia 4 Tahun
Tak boleh sembarangan, penting untuk memilih produk susu anak rendah gula dengan teliti. Untuk membantu Bunda memastikan Si Buah Hati mendapatkan susu dengan kadar gula yang lebih aman, berikut ini langkah-langkah memilih susu rendah gula untuk anak usia dini menurut Harvard School of Public Health:
- Sesuaikan dengan kebutuhan anak seusianya. Pastikan untuk selalu membaca kemasan produk susu dengan teliti ya, Bunda!
- Periksa kandungan protein yang tertera dalam kemasan. Protein merupakan zat gizi yang berperan sebagai sumber energi, membentuk otot, memproduksi hormon dan sel, meningkatkan metabolisme, menjaga daya tahan tubuh, memperkuat tulang, serta mengantarkan gizi ke bagian-bagian dalam tubuh.
- Menurut WHO, kandungan gula dalam produk susu dapat dibaca melalui keterangan nilai gizi yang terdapat dalam kemasan. Pilih produk susu dengan kandungan gula yang rendah atau tidak mengandung gula tambahan di dalamnya (sukrosa). Sebagai alternatif, pilih susu yang hanya mengandung gula alami (laktosa) dari susu itu sendiri.
Tips penting lainnya yang dapat membantu Bunda dalam memilih produk susu anak rendah gula untuk anak usia 3-5 tahun adalah dengan memahami istilah gula tambahan yang biasanya tercantum dengan berbagai nama dalam kemasan, seperti sukrosa, fruktosa, dan sirup jagung. Jika menemukan produk susu dengan kandungan-kandungan ini dalam jumlah tinggi, sebaiknya pertimbangkan kembali ya, Bunda.
Membatasi asupan gula tambahan pada anak umumnya dikaitkan dengan sejumlah manfaat bagi tumbuh kembangnya, seperti membantu mengurangi risiko kerusakan gigi (gigi berlubang), membantu menjaga berat badan tetap sesuai rentang usianya, serta mendukung pola makan yang lebih seimbang secara keseluruhan. Meski begitu, kesehatan Si Buah Hati tetap dipengaruhi banyak faktor lain, seperti pola makan secara keseluruhan, aktivitas fisik, dan faktor genetik, sehingga memilih susu rendah gula sebaiknya menjadi satu bagian dari pola hidup sehat yang lebih menyeluruh, bukan solusi tunggal.
Susu Pertumbuhan untuk Anak 4 Tahun
Susu pertumbuhan untuk anak 4 tahun adalah susu yang diformulasikan untuk anak usia 3 sampai 5 tahun. Fungsinya sebagai pelengkap makanan bergizi seimbang, bukan pengganti makan utama. Saat memilih susu pertumbuhan untuk Si Buah Hati, perhatikan lima hal berikut.
1. Peruntukan usia sesuai. Pilih susu dengan keterangan usia 3 tahun ke atas di kemasan, karena komposisinya disesuaikan dengan kebutuhan anak di rentang usia tersebut.
2. Tanpa gula tambahan. Periksa daftar komposisi. Pilih susu yang tidak mengandung sukrosa, fruktosa, sirup jagung, atau madu, sehingga gulanya hanya berasal dari laktosa alami susu.
3. Mengandung zat gizi penting. Perhatikan kandungan protein, kalsium, dan vitamin D. Ketiganya berperan dalam pertumbuhan anak.
4. Takaran saji jelas. Ikuti takaran saji dan jumlah penyajian per hari yang tertera di kemasan. Susu yang berlebihan dapat menambah asupan kalori dan membuat anak kurang berselera makan.
5. Sesuai kondisi Si Buah Hati. Jika Si Buah Hati memiliki alergi atau intoleransi susu sapi, konsultasikan pilihan susu dengan dokter anak.
Salah satu contoh susu pertumbuhan untuk anak usia 3 sampai 5 tahun adalah DANCOW 3+. DANCOW 3+ mengandung 0 gram sukrosa, sehingga gulanya berasal dari laktosa alami susu sapi. DANCOW 3+ juga dilengkapi vitamin A, C, E, zink, tinggi kalsium dan vitamin D, serta mengandung DHA, Omega 3 dan 6, dan zat besi.
Tips Membaca Label Nutrisi Produk Susu
Pada dasarnya, label nutrisi yang berisi informasi seputar produk seperti ukuran saji, kalori, dan kandungan nutrisi yang terdapat dalam kemasan akan sangat berbeda untuk setiap produk makanan atau minuman yang kita jumpai di pasaran. Namun, Bunda tetap dapat mempelajarinya agar dapat memilih susu anak 3-5 tahun rendah gula dengan tepat. Berikut ini beberapa informasi penting yang biasanya terdapat dalam label nutrisi kemasan susu menurut American Food and Drugs Administration, dan yang berlaku di Indonesia sesuai Peraturan BPOM tentang Label Pangan Olahan.
1. Informasi Penyajian
Saat melihat label fakta nutrisi yang terdapat dalam kemasan susu, coba perhatikan jumlah sajian dalam kemasan (sajian per kemasan) dan ukuran sajiannya. Ukuran penyajian distandarisasi untuk memudahkan membandingkan dengan minuman serupa. Informasi ini biasanya diberikan dalam satuan yang sudah dikenal, misalnya jumlah gram (g) untuk menunjukkan jumlah yang biasanya dikonsumsi oleh orang, bukan rekomendasi berapa banyak seseorang harus makan atau minum.
Penting untuk dipahami bahwa semua jumlah nutrisi yang tertera pada label, termasuk jumlah kalori, mengacu pada ukuran penyajian. Perhatikan ukuran porsi, terutama berapa banyak porsi yang ada dalam kemasan makanan.
2. Informasi Kalori
Kalori menunjukkan berapa banyak energi yang didapatkan dari mengonsumsi satu porsi makanan atau minuman. Misalnya, jika seseorang menghabiskan satu kemasan susu dengan jumlah penyajian sebanyak 20 cangkir, sedangkan dalam satu cangkir susu (250 ml) mengandung 150 kalori, maka seseorang akan mengonsumsi 20 porsi atau 3.000 kalori.
Untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat, penting untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Alih-alih memaksimalkan tumbuh kembang anak, memberikan susu dengan porsi yang berlebihan justru dapat memicu risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
Baca Juga: Manfaat Susu DANCOW 1+
3. Label Nutrisi
Bagian ini menunjukkan beberapa nutrisi utama yang berdampak pada kesehatan tubuh, termasuk yang terdapat dalam susu formula rendah gula. Bunda bisa menggunakan label tersebut untuk mendukung kebutuhan gizi anak-anak usia dini. Pilihlah produk susu yang mengandung lebih banyak nutrisi yang ingin dioptimalkan dan mengandung sedikit kandungan yang ingin dibatasi untuk mendukung tumbuh kembang Buah Hati.
Beberapa kandungan nutrisi yang harus dikurangi antara lain lemak jenuh, natrium, dan gula tambahan karena dapat memicu penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi. Kandungan gula tambahan yang tinggi juga dapat mempersulit pemenuhan kebutuhan nutrisi penting bagi Buah Hati.
Cara membedakan kandungan gula yang dianjurkan dan gula tambahan bisa dilihat dari keterangan informasi dalam kemasan seperti ‘Total Gula’ dan ‘Gula Tambahan’.
Total gula mencakup gula yang secara alami ada dalam banyak makanan dan minuman bergizi, seperti gula dalam susu dan buah serta gula tambahan yang mungkin ada dalam produk. Pada anak-anak usia sekolah, batas konsumsi gula yang dianjurkan adalah sebanyak 6 sendok teh gula (25 gram). Gula tambahan mencakup gula yang ditambahkan saat proses pembuatan, seperti sukrosa dan dekstrosa, makanan yang dikemas sebagai pemanis, gula dari sirup dan madu, serta gula dari jus buat atau sayuran.
4. Angka Kecukupan Gizi
Angka Kecukupan Gizi adalah persentase dari nilai harian untuk setiap zat gizi dalam satu porsi makanan. Nilai harian adalah jumlah referensi (dinyatakan dalam gram, miligram, atau mikrogram) nutrisi yang harus dikonsumsi atau tidak boleh dilebihkan setiap hari. Angka Kecukupan Gizi menunjukkan seberapa banyak nutrisi dalam satu porsi makanan berkontribusi pada total diet harian dan membantu menentukan apakah satu porsi makanan tinggi atau rendah nutrisi.
Untuk mempermudah, berikut ini panduan umum untuk % DV:
- 5% Angka Kecukupan Gizi atau kurang dari suatu zat gizi per porsi dianggap rendah
- 20% Angka Kecukupan Gizi atau lebih dari satu zat gizi per porsi dianggap tinggi
Dari persentase ini, maka sebaiknya pilih produk makanan atau minuman dengan:
- Angka Kecukupan Gizi lebih tinggi untuk serat pangan, vitamin d, kalsium, zat besi, dan kalium
- Angka Kecukupan Gizi lebih rendah untuk lemak jenuh, natrium, dan gula tambahan
Rekomendasi Susu Anak 3-5 Tahun Rendah Gula
Setelah memahami cara memilih produk susu dengan membaca label nutrisi yang terkandung di dalamnya, maka rekomendasi susu anak rendah gula khusus untuk anak-anak usia 3-5 tahun adalah DANCOW 3+.
DANCOW 3+ dilengkapi dengan kandungan Vitamin A, C, E, Zink, tinggi Kalsium & Vitamin D, serta mengandung DHA, Omega 3 & 6, Zat Besi di dalamnya.
Bukan baru lagi, susu DANCOW merupakan susu rendah gula karena mengandung 0 gram sukrosa (bebas gula tambahan) di dalamnya sejak lama. Mengingat bahwa DANCOW 3+ hanya mengandung laktosa atau gula yang secara alami terkandung dalam susu sapi, maka Bunda bisa memberikan susu DANCOW sebanyak dua gelas setiap harinya. Menariknya lagi, DANCOW 3+ hadir dalam kemasan box 750 gram dengan tiga varian rasa, yaitu madu, vanilla, dan cokelat.
Yuk, lengkapi produk susu anak 3-5 tahun rendah gula dari DANCOW di rumah untuk dukung Si Buah Hati tumbuh percaya diri dan bebas bereksplorasi. Sebelum membeli produknya, pastikan untuk membaca label nutrisi dalam kemasan ya, Bunda. Dengan begini, Bunda bisa menyajikan susu sesuai takaran dan dapat membatasi asupan gula pada Si Buah Hati setiap harinya.
Pertanyaan yang Sering Ditanyakan
1. Apa bedanya gula alami (laktosa) dan gula tambahan (sukrosa) dalam susu anak?
Laktosa adalah gula yang secara alami terkandung dalam susu sapi, sedangkan sukrosa adalah gula tambahan yang sengaja ditambahkan saat proses produksi untuk memberi rasa manis ekstra. Susu rendah gula umumnya berarti bebas sukrosa (0 gram gula tambahan), tapi tetap mengandung laktosa sebagai bagian alami dari susu itu sendiri.
2. Bagaimana cara membedakan "Total Gula" dan "Gula Tambahan" di label kemasan susu?
"Total Gula" mencakup seluruh gula dalam produk, baik yang alami (seperti laktosa dalam susu) maupun yang ditambahkan saat produksi. "Gula Tambahan" hanya menunjukkan gula yang sengaja ditambahkan, seperti sukrosa, dekstrosa, atau sirup jagung. Bunda bisa fokus memeriksa angka "Gula Tambahan" untuk menilai seberapa rendah gula tambahan pada produk susu tersebut.
3. Apakah DANCOW 3+ cocok untuk anak usia 3-5 tahun yang sedang membatasi konsumsi gula?
DANCOW 3+ mengandung 0 gram sukrosa (bebas gula tambahan), dengan kandungan gula yang berasal dari laktosa alami susu sapi, serta dilengkapi Vitamin A, C, E, Zink, tinggi Kalsium & Vitamin D, DHA, Omega 3 & 6, dan Zat Besi. Meski begitu, penyajian tetap perlu disesuaikan dengan takaran pada kemasan dan kebutuhan gizi harian Si Buah Hati secara keseluruhan.
Referensi:
- Milk: The Nutrition Source. Retrieved October 31 2024, from https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/milk/
- How to Understand and Use Nutrition Facts Label. Retrieved October 31 2024, from. https://www.fda.gov/food/nutrition-facts-label/how-understand-and-use-nutrition-facts-label
- World Health Organization. Guideline: Sugars intake for adults and children. who.int
Harvard T.H. Chan School of Public Health. Milk: The Nutrition Source. Diakses 31 Oktober 2024. hsph.harvard.edu/nutritionsource/milk - World Health Organization. Guideline: Sugars intake for adults and children. who.int
U.S. Food and Drug Administration. How to Understand and Use the Nutrition Facts Label. Diakses 31 Oktober 2024. fda.gov/food/nutrition-facts-label - Badan Pengawas Obat dan Makanan RI. Peraturan BPOM Nomor 31 Tahun 2018 tentang Label Pangan Olahan. peraturan.go.id
- American Heart Association. Added Sugars Recommendation for Children. heart.org
- Badan Pengawas Obat dan Makanan RI. Peraturan BPOM Nomor 10 Tahun 2026 tentang Informasi Nilai Gizi pada Label Pangan Olahan (Nutri Level). Diterbitkan 30 Juli 2026.
Disclaimer
Madu penting untuk perkembangan indra perasa Si Buah Hati. Namun, sebaiknya madu tidak diberikan kepada Si Buah Hati yang berusia di bawah 12 bulan, kecuali telah diproses dengan tekanan dan suhu tinggi untuk membunuh kandungan bakteri penyebab botulisme di dalamnya.
Penggunaan madu pada setiap produk DANCOW telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Buah Hati.
SHARE
