10 Rekomendasi Jajanan Sehat Anak SD yang Enak dan Bergizi
18-04-2023
Sebagai orang tua, sudah menjadi kewajiban kita untuk memerhatikan asupan makanan dan jajanan yang dikonsumsi oleh Si Buah Hati, termasuk saat mereka berada di sekolah. Pasalnya, belakangan ini banyak bermunculan beragam jenis jajanan anak SD dengan rasa dan tampilan yang berbeda-beda, namun belum tentu terjamin kesehatan dan higienitasnya.
Agar Si Buah Hati tidak jajan sembarangan, ada baiknya untuk memberikan pemahaman pada mereka bahwa jajanan anak yang sehat lebih baik untuk kesehatan tubuhnya. Jelaskan juga mengenai dampak buruk dari mengonsumsi beberapa jajanan anak SD yang digoreng, karena kita tidak tahu minyak yang digunakan untuk menggoreng masih layak atau tidak.
Pentingnya jajanan sehat untuk anak SD
Memberikan camilan sehat untuk anak SD sangat penting, sebab di usia ini mereka mengalami proses tumbuh kembang yang cukup pesat, baik secara fisik maupun mental. Tak hanya rasa yang lezat, memilih jajanan untuk anak SD juga harus memerhatikan kandungan gizi di dalamnya. Agar anak-anak memahami pentingnya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, Bunda bisa melibatkan mereka dalam menyiapkan makanan atau bekal sekolahnya. Pastikan camilan yang diberikan mengandung gizi makro dan mikro yang baik untuk menunjang tumbuh kembangnya. Jajanan sehat anak SD juga bisa memberikan manfaat seperti:
- Membantu memenuhi kebutuhan gizi sesuai dengan kebutuhan anak seusianya.
- Membantu menambah energi yang diperlukan tubuh selain yang didapatkan dari makanan utamanya.
- Mengurangi risiko keracunan akibat jajan sembarangan.
- Menghindari paparan bahan kimia atau pengawet yang terdapat dalam makanan yang dijual di pasaran.
- Terhindar dari risiko gangguan sistem pencernaan.
- Mengurangi risiko penyakit berbahaya.
- Menjaga kesehatan gigi, terutama dari makanan atau minuman tinggi kandungan gulanya.
Ide jajanan anak SD terlaris yang sehat dan mudah dibuat untuk bekal
Alih-alih membebaskan Si Buah Hati untuk membeli camilan yang bisa mereka dapatkan dengan mudah di sekolah, berikut ini cara membuat jajanan anak SD terlaris yang bisa Bunda buat dengan versi yang lebih sehat untuk dijadikan bekal anak sekolah.
1. Puding dan vla
Agar-agar dengan siraman syrup rasa cokelat merupakan salah satu jajanan SD terlaris dan disukai oleh anak-anak karena rasanya yang manis, tekstur yang kenyal, serta rasanya yang nikmat. Sayangnya, kita tidak bisa menjamin kebersihan dan kesehatannya. Sebagai gantinya, Bunda bisa membuat kreasi puding dengan vla sendiri di rumah untuk kemudian dijadikan bekal anak sekolah. Pilih puding dengan varian rasa yang disukai oleh Si Buah Hati, lalu ajak ia untuk ikut membuatnya. Pasti akan sangat menyenangkan!
2. Pancake
Selanjutnya ada pancake yang juga bisa Bunda buat di rumah. Agar lebih menarik, gunakan wajan khusus pancake dengan bentuk yang lucu. Setelah pancakenya jadi, sajikan dengan celupan maple syrup, atau madu favorit Si Buah Hati. Jangan lupa tambahkan potongan buah segar agar kebutuhan vitaminnya terpenuhi ya, Bunda!
3. Sushi roll
Jajanan anak SD yang mudah, sehat, dan mengenyangkan selanjutnya adalah sushi roll dengan isian telur dadar, mentimun, daging asap, atau irisan salmon favorit Si Buah Hati. Agar lebih nikmat, Bunda juga bisa menyiapkan soyu dan saus celupan yang terbuat dari mayonais yang pastinya disukai oleh anak-anak.
4. Telur gulung
Tak hanya anak-anak, bisa dibilang bahwa orang dewasa juga menyukai jajanan anak SD yang digoreng satu ini. Yup, apa lagi kalau bukan telur gulung! Mengingat bahwa biasanya telur gulung yang kita temukan di area sekolah digoreng menggunakan minyak bekas (bahkan warnanya sampai menghitam), sebaiknya Bunda membuatnya sendiri di rumah. Resep jajanan anak SD paling laris ini juga sangat mudah. Bunda cukup siapkan telur, kaldu jamur, sejumput garam dan air untuk membuat telur menyebar saat digoreng, sehingga dapat menggulungnya dengan mudah. Campurkan semua bahan menjadi satu, aduk hingga rata. Setelah itu tuang telur ke dalam minyak panas, gulung dengan tusukan sate dan goreng hingga matang. Angkat kemudian sajikan dengan saus.
Baca Juga: DANCOW FortiGro: Pilihan Susu Anak Sekolah
5. Salad buah
Si Buah Hati termasuk pecinta buah-buahan? Maka jajanan anak SD yang sehat dan mudah dibuat adalah salah buah yang terdiri dari potongan buah favoritnya. Melansir dari National Health Service, buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, mengurangi risiko penyakit, dan menurunkan risiko kanker. Untuk dapat membuat salad buah yang lezat, segar, dan sehat, cukup siapkan buah favorit anak seperti anggur, apel, kiwi, nanas, dan pear. Kemudian campurkan dengan yogurt dan berikan taburan keju di atasnya.
6. Pizza roti tawar
Ide bekal anak sekolah selanjutnya adalah pizza roti tawar dengan topping keju, irisan daging, saus tomat, dan sosis. Tambahkan oregano agar aroma khas pizza keluar, lalu panggang hingga matang. Menu jajanan anak SD yang satu ini sangat mudah dibuat dan tentunya sehat karena mengandung protein dari daging serta keju yang mengandung kalsium, protein, dan vitamin A di dalamnya.
7. Ubi madu panggang keju
Bunda bisa menyediakan ubi madu panggang, lalu kupas dan taburi dengan keju parut di atasnya. Jajanan sehat anak SD baik untuk dikonsumsi anak-anak karena merupakan sumber karbohidrat kompleks dan juga kalsium yang baik untuk menunjang tumbuh kembang mereka.
8. Sate buah
Pilih buah favorit Si Buah Hati, lalu potong dan susun seperti sate. Sajikan dengan menuangkan sedikit madu di atasnya. Tak hanya lezat dan menyegarkan, jajanan yang satu ini juga kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi pada tubuh Si Buah Hati.
9. Pisang cokelat panggang
Gunakan pisang kapok atau pisang tanduk, potong dan bungkus menggunakan kulit lumpia. Panggang dalam oven atau di atas teflon, lalu taburi dengan meses atau cokelat parut. Camilan yang satu ini cocok dijadikan sebagai sumber energi dan serat yang baik untuk Si Buah Hati, sehingga mereka dapat beraktivitas dengan lebih semangat.
10. Susu favorit Si Buah Hati
Selain beberapa ide jajanan anak SD di atas, lengkapi juga asupan gizi Si Buah Hati dengan memberikannya susu coklat yang enak dan bergizi, seperti DANCOW FortiGro Choco Crunch.
DANCOW FortiGro Choco Crunch setiap harinya. Kombinasi unik DHA, Zat Besi, serta vitamin dan mineral di dalamnya baik untuk membantu Si Buah Hati lebih kreatif dan semangat belajar.
Selain itu, Bunda juga bisa menciptakan momen minum susu yang menyeangkan, sebab DANCOW FortiGro Choco Crunch dilengkapi bola-bola cokelat renyah saat penyajiannya. DANCOW FortiGro Choco Crunch sangat cocok disajikan dalam kondisi dingin dengan cara berikut ini:
- Melarutkan 4 sendok makan (±36 g) ke dalam 165 ml air matang hangat maupun dingin.
- Taburkan Choco Crunch ke dalam gelas.
- Nikmati sensasi seru minum DANCOW Choco Crunch
Nah, itu dia beberapa ide jajanan dan minuman sehat untuk anak SD yang bisa Bunda sediakan di rumah. Dari beberapa pilihannya, kira-kira mana nih yang jadi favorit Si Buah Hati?
Yuk, lengkapi persediaan DANCOW FortiGro Choco Crunch sebagai alternatif jajanan sehat anak SD sekaligus minuman dengan bulir coklat yang lezat untuk Si Buah Hati!
Sumber:
- Milk Benefits. Retrieved 5th June, 2025. https://www.healthline.com/nutrition/milk-benefits#TOC_TITLE_HDR_5
- Is Chocolate Milk Good for You, or Bad?. Retrieved 5th June, 2025. https://www.healthline.com/nutrition/chocolate-milk#workout-recovery
- Kandungan dan Manfaat Susu UHT. Retrieved 5th June, 2025. https://www.akudankau.co.id/artikel/6-plus/kandungan-dan-manfaat-susu-uht
- 15 Manfaat Memilih Jajanan Sehat Bagi Tubuh Anak. Retrieved 5th June, 2025. https://kumparan.com/ragam-info/15-manfaat-memilih-jajanan-sehat-bagi-tubuh-anak-22IZNYccCRN/full
Disclaimer
Madu penting untuk perkembangan indra perasa Si Buah Hati. Namun, sebaiknya madu tidak diberikan kepada Si Buah Hati yang berusia di bawah 12 bulan, kecuali telah diproses dengan tekanan dan suhu tinggi untuk membunuh kandungan bakteri penyebab botulisme di dalamnya.
Penggunaan madu pada setiap produk DANCOW telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Buah Hati.
SHARE
