5 Tips Memilih Susu untuk Pertumbuhan Tulang dan Fungsi Vitamin D
08-06-2022
Salah satu jenis vitamin yang penting dalam mendukung tumbuh kembang Si Buah Hati adalah vitamin D. Vitamin ini sangat dikenal dengan manfaatnya dalam membantu pertumbuhan tulang karena membantu penyerapan kalsium dan fosfor di tubuh. Tapi, tahukah Bunda bahwa sebenarnya vitamin D punya banyak manfaat lain? Baik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Hal ini akan dijelaskan lebih lanjut.
Sebelum itu, Bunda perlu paham bahwa untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D Si Buah Hati, Bunda bisa menambahkan susu tinggi vitamin D dalam asupan makanan dan minumannya sehari-hari.
Sumber Vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu dari kelompok vitamin yang larut dalam lemak. Untuk sehari-hari, kebutuhan vitamin D untuk Si Buah Hati dari usia satu tahun dan seterusnya adalah 600 IU (15 mcg) dengan maksimal asupan sebesar 2.500 IU (62,5 mcg) untuk balita, 3.000 IU (75 mcg) untuk usia 4–8 tahun, dan 4.000 IU (100 mcg) untuk usia 9 tahun keatas.
Tubuh manusia dapat secara alami memproduksi vitamin D3 saat terpapar sinar matahari. Namun paparan sinar matahari dikhawatirkan dapat membuat kulit anak-anak yang masih rentan menjadi terbakar dan mengalami kerusakan. Makanya, paparan sinar matahari pada anak-anak dianjurkan hanya beberapa menit saja dalam sehari.
Makanan yang Mengandung Vitamin D
Selain ikan berlemak (salmon, makarel, sarden, kembung, tuna), hati sapi, jamur, dan kuning telur, berikut ini beberapa jenis makanan yang diperkaya kandungan vitamin D untuk mendukung proses tumbuh kembang anak.
1. Jamur
Melansir dari Healthline.com, jamur merupakan jenis makanan non-hewani yang memiliki kandungan vitamin D, vitamin B dan kalium. Kadar vitamin D pun berbeda pada setiap jenis jamur, seperti jamur kancing, jamur kuping, jamur merang, juga jamur enoki. Bunda bisa mengolah jamur menjadi berbagai hidangan, seperti bahan campuran dalam omelet, capcay, sukiyaki, dan hidangan favorit lainnya.
2. Susu sapi
Untuk memastikan kebutuhan vitamin D anak-anak tercukupi, Bunda juga bisa memberikan produk susu untuk pertumbuhan tulang yang sudah difortifikasi dengan vitamin D di dalamnya. Selain susu, bahan makanan lain yang juga difortfikasi dengan vitamin D dan baik untuk dikonsumsi anak usia sekolah antara lain sereal, oatmeal, dan keju.
Baca Juga: DANCOW FortiGro Full Cream: Susu Tinggi Protein dan Kalsium
Manfaat Vitamin D bagi Tumbuh Kembang Si Buah Hati
Selain penting bagi pertumbuhan tulang dan menjaganya tetap sehat, vitamin D juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan otot, mendukung fungsi kognitif, dan mengurangi peradangan. Lebih jelasnya adalah bisa Bunda simak berikut ini:
1. Membantu pertumbuhan tulang
Si Buah Hati yang berada dalam masa tumbuh kembang membutuhkan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang penting bagi tulang, sehingga ia terhindar dari penyakit rakitis, yaitu sebuah penyakit melemahnya tulang yang umum diderita anak-anak yang kekurangan asupan vitamin D.
2. Meningkatkan kekuatan otot
Otot yang kuat akan membuat Si Buah Hati lincah bergerak karena memiliki lebih banyak massa otot dan fungsi otot yang baik.
3. Mendukung fungsi sistem imun
Sebagai antioksidan, vitamin D dapat meredam kerusakan sel-sel darah putih akibat peradangan di tubuh, serta meningkatkan produksi protein di sel-sel imun. Vitamin D efektif untuk membantu mengatasi Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA).
4. Mendukung fungsi kognitif
Vitamin D yang dapat mendukung aktivitas sel-sel saraf di otak secara tidak langsung juga mendukung fungsi kognitif Si Buah Hati. Namun tak berarti mengonsumsi susu vitamin D tinggi akan membuat Si Buah Hati pasti cerdas ya, Bunda, karena banyak faktor yang mempengaruhi kecerdasannya.
5. Meningkatkan mood
Rendahnya asupan vitamin D juga dikaitkan dengan suasana hati yang buruk, bahkan dapat mengarah ke depresi. Memastikan asupan vitamin D yang cukup akan membuat Si Buah Hati terhindar dari kondisi ini.
Tips Memilih Susu untuk Pertumbuhan Tulang yang Baik bagi Si Buah Hati
Berdasarkan situs Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pertumbuhan tulang anak dapat berjalan dengan optimal jika kebutuhan kalsiumnya terpenuhi dengan baik. Jika konsumsi kalsium tulang kurang, maka pembentukan tulang baru akan terhambat dan puncak kepadatan tulang tidak tercapai dengan sempurna.
Salah satu sumber kalsium yang baik untuk dikonsumsi oleh anak adalah susu. Agar hasilnya optimal, simak tips memilih susu pertumbuhan tulang untuk anak 7 tahun berikut ini.
- Susu yang bagus untuk pertumbuhan tulang adalah susu yang terbuat dari susu sapi. Melansir dari Harvard School of Public Health, susu sapi utuh mengandung sekitar 87% air. Sisanya, 13% mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang baik untuk meningkatkan kepadatan tulang.
- Mengandung kalsium sebagai sumber zat gizi pendukung pertumbuhan tulang
- Dilengkapi kandungan zat gizi makro seperti karbohidrat dan lemak serta zat gizi mikro seperti seperti vitamin B, vitamin D, kalsium, zink, dan fosfor yang berperan dalam pertumbuhan normal dan membentuk kekuatan tulang pada anak.
- Memerhatikan tanggal kedaluwarsa di bagian kemasan susu untuk pertumbuhan tulang anak.
- Berikan susu dengan rasa yang disukai oleh Si Buah Hati, sehingga momen minum susu menjadi kegiatan yang menyenangkan.
Manfaat Minum Susu untuk Pertumbuhan Tulang dan Otak Anak Usia Sekolah
Selain vitamin D, dalam satu cangkir susu untuk pertumbuhan tulang anak mengandung setidaknya delapan gram protein. Protein inilah yang memiliki peran penting dalam tubuh, termasuk mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan anak usia sekolah, melancarkan proses regenerasi sel tubuh, dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar Si Buah Hati tidak mudah sakit.
Hal ini sangat diperlukan oleh anak usia sekolah karena mereka sudah memiliki banyak kegiatan di luar rumah, sehingga risiko terpapar virus penyebab penyakit menjadi lebih besar.
Tak hanya itu saja, yuk simak beberapa manfaat lain yang bisa dirasakan anak usia sekolah dari konsumsi susu yang bagus untuk pertumbuhan tulang dengan kandungan vitamin D di dalamnya berikut ini.
- Membantu menjaga kesehatan tulang. Sebab susu memiliki kombinasi gizi yang kuat, termasuk kalsium, fosfor, kalium, protein, vitamin D, dan vitamin K2.
- Selain baik untuk menjaga kesehatan tulang, susu juga mengandung kalium, B12, kalsium dan vitamin D yang sangat baik untuk meningkatkan kemampuan kognitif anak-anak usia sekolah, sehingga sangat baik untuk mendukung perkembangan otaknya.
- Mencegah obesitas pada anak usia sekolah. Sebab susu dapat membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
- Dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, mulai dari diminum langsung (hangat dan dingin), dijadikan sebagai campuran smoothie, dibuat es krim popsicle, hingga bahan untuk membuat camilan favorit Si Buah Hati di rumah.
Melihat berbagai manfaat ini, Bunda dapat memastikan Si Buah Hati mendapat asupan vitamin D yang cukup dengan pemberian susu yang mengandung kalsium tinggi dan vitamin D untuk anak.
DANCOW FortiGro merupakan susu yang diformulasikan khusus untuk anak usia 6–12 tahun dengan manfaat kandungan di dalamnya seperti:
- Kandungan vitamin dan mineral yang dapat mendukung proses belajar dan meningkatkan imunitas seperti zat besi, zink, Vitamin A, C, dan D.
- Kandungan gizi untuk dukung proses belajar seperti Vitamin B1, B2, B3, B6, serta Omega 6 dan DHA (khusus varian Instant kemasan boks).
- Kandungan gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.
DANCOW FortiGro tersedia dalam varian Instant, Cokelat, dan Full Cream. Kini tersedia pula dalam kemasan UHT rasa Cokelat, Stroberi, dan Vanila yang praktis minum kapan saja dan di mana saja. DANCOW UHT juga bisa jadi pilihan untuk menu bekal sekolah Si Buah Hati.
SHARE
