Cara Agar Anak Tumbuh Tinggi dan Zat Gizi yang Dibutuhkan
21-03-2022
Salah satu parameter pertumbuhan anak adalah tinggi badan. Berdasarkan rekomendasi IDAI (2017), saat usia Si Buah Hati telah memasuki usia sekolah yaitu di atas enam tahun, sebaiknya Bunda tetap memperhatikan tumbuh kembang Si Buah Hati.
Salah satu caranya ialah dengan mengukur tinggi badan setiap satu tahun sekali secara rutin. Bagaimana Bunda dapat memastikan pertumbuhan Si Buah Hati dapat berjalan dengan optimal dan menerapkan cara agar anak tumbuh tinggi? Simak penjelasan berikut ya, Bunda.
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan Si Buah Hati
Pertumbuhan anak usia sekolah tidak secepat pada saat usia balita, namun cenderung lebih stabil. Setiap tahunnya, Si Buah Hati diperkirakan akan bertambah tinggi sekitar 5-6,5 cm. Pertumbuhan baru akan melesat kembali dengan cepat saat memasuki masa puber pada usia remaja karena dipengaruhi oleh hormon. Di masa tersebut terjadi percepatan pertumbuhan dan Si Buah Hati bisa mengalami penambahan tinggi badan mencapai 7-10 cm per tahun sampai usia 15 tahun.
Proses pertumbuhan akan kembali melambat setelah melewati masa puber ini; anak perempuan akan mencapai tinggi maksimal pada pertengahan usia remaja, sementara anak laki-laki pada akhir usia remaja. Oleh karena itu, masa pertumbuhan pada periode sampai remaja ini harus dimanfaatkan dengan baik, untuk membantu proses tumbuh kembang Si Buah Hati, terutama sebagai cara agar anak tumbuh tinggi.
Menurut Supariasa (2002), faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang anak adalah faktor internal seperti genetik dan berbagai faktor eskternal seperti lingkungan dan gaya hidup. Berikut penjelasannya:
Waktu istirahat yang cukup
Saat sedang berisitirahat, tubuh Si Buah Hati memproduksi hormon pertumbuhan yang disebut dengan GH (growth hormone) khususnya pada saat waktu tidur di malam hari. Jika Si Buah Hati tidak mendapatkan tidur yang cukup, apalagi dalam jangka waktu panjang, maka produksi hormon ini akan berkurang dan dapat mempengaruhi laju pertumbuhan. Oleh sebab itulah, untuk cara agar anak tumbuh tinggi, ia sangat dianjurkan untuk tidur selama 9-11 jam dalam sehari.
Aktif bergerak dan berolahraga
Aktif bergerak dan rutin berolahraga jadi cara agar anak tumbuh tinggi lainnya karena membuat tulang dan otot bertambah kuat, sehingga bisa menstimulasi pertumbuhan agar lebih optimal. Anak-anak usia sekolah disarankan untuk melakukan aktivitas fisik sekitar satu jam per hari, selama lima kali dalam seminggu. Si Buah Hati bisa melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kegemarannya, baik berolahraga maupun melakukan permainan yang melibatkan bergerak aktif.
Baca Juga: Bagaimana Anak Tumbuh Tinggi dengan Cepat? Simak di Sini!
Cara Agar Anak Tumbuh Tinggi Lewat Asupan Zat Gizi yang Seimbang
Pada masa pertumbuhan, tinggi badan sangat dipengaruhi oleh pertumbuhan organ tubuh serta perkembangan fungsinya, salah satunya adalah tulang. Tulang akan terus bertambah panjang sehingga Si Buah Hati akan bertambah tinggi, dan baru akan berhenti saat akhir masa puber, di mana tinggi badannya sudah mencapai batas maksimal.
Tak hanya tulang, jaringan dan organ lainnya di dalam tubuh juga berperan penting dalam pertumbuhan anak. Karena itu, tak hanya zat gizi yang penting untuk pertumbuhan tulang saja yang perlu dicukupi, tapi zat gizi yang beragam dan seimbang juga tidak kalah penting. Tujuannya, agar Si Buah Hati dapat mengalami pertumbuhan yang baik sehingga ia dapat tumbuh tinggi dengan optimal.
Beberapa jenis zat gizi yang penting untuk dicukupi kebutuhannya sebagai cara agar anak tumbuh tinggi adalah:
Protein: selain untuk membantu tumbuh kembang Si Buah Hati, asupan protein yang cukup juga dibutuhkan untuk perbaikan sel-sel tubuh dan mendukung kerja sistem kekebalan tubuh.
Kalsium: pastikan pertumbuhan tulang dan kesehatan tulang dengan mencukupi asupan kalsium. Untuk Si Buah Hati usia sekolah, kebutuhan kalsium hariannya adalah 1.000 mg (usia 4-8 tahun) dan 1.300 mg (usia 9-18 tahun).
Vitamin D: berperan penting dalam penyerapan kalsium oleh tubuh dan membantu normalnya pertumbuhan tulang.
Zat gizi mikro lainnya seperti magnesium, fosfor, zat besi, dan berbagai Vitamin B juga berperan dalam pertumbuhan normal dan membentuk kekuatan tulang Si Buah Hati.
Memenuhi kebutuhan zat gizi Si Buah Hati sebagai cara agar anak tumbuh tinggi adalah hal yang dapat Bunda lakukan untuk mendukung tumbuh kembang optimal Si Buah Hati. Bunda bisa mengacu pada panduan Isi Piringku Sekali Makan yang sudah membagi proporsi makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, dan buah yang sesuai dengan kebutuhan Si Buah Hati. Sebagai bentuk #CintaBundaSempurna, berikan juga pada Si Kecil susu untuk melengkapi kebutuhan gizinya.
Minum Susu sebagai Cara agar Anak Tumbuh Tinggi
Susu merupakan salah satu jenis pangan yang mengandung tinggi protein sebagai komponen esensial dalam pertumbuhan dan perkembangan Si Buah Hati. Di dalam susu juga terkandung kalsium sebagai sumber zat gizi pendukung pertumbuhan tulang. Zat gizi tersebut merupakan beberapa di antara jenis zat gizi yang dibutuhkan agar ia tumbuh tinggi. Selain itu, susu yang difortifikasi dengan berbagai zat gizi lainnya seperti Vitamin A, B, C, Zink, dan Selenium juga menambah nilai manfaat gizi jika dikonsumsi karena dapat berkontribusi terhadap fungsi normal daya tahan tubuh jika disertai dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Untuk dapat memenuhi gizi harian Si Buah Hati, jangan lupa berikan asupan makanan bergizi seimbang dan lengkapi dengan 2 gelas DANCOW FortiGro setiap hari, sebagai pilihan susu yang mengandung kombinasi protein dan berbagai zat gizi penting lainnya seperti vitamin dan mineral untuk melengkapi kebutuhan gizi keluarga dalam mendukung tumbuh kembang optimal Si Buah Hati.
DANCOW FortiGro adalah susu yang diformulasikan khusus untuk membantu memenuhi kebutuhan zat gizi anak usia sekolah 6-12 tahun. Ketika memasuki usia sekolah, kebutuhan zat gizinya berbeda dibandingkan tahapan sebelumnya. DANCOW FortiGro mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan fisik dan mental serta mendukung imunitas Si Buah Hati.
Di dalam segelas susu DANCOW FortiGro mengandung zat gizi untuk dukung imunitas seperti zat besi, zink, vitamin A, C, & D; kandungan zat gizi untuk dukung proses belajar seperti vitamin B1, B2, B3, B6, serta omega 6 dan minyak ikan (khusus varian Instant kemasan boks); serta kandungan zat gizi untuk membantu pertumbuhan seperti protein dan kalsium.
Kandungan susu DANCOW FortiGro yang lengkap ini dapat bantu penuhi asupan zat gizi seluruh anggota keluarga dan juga aman dikonsumsi. Kini tersedia dalam 3 macam varian yaitu Instant, Cokelat, dan Full Cream. Selain itu juga, DANCOW FortiGro dilengkapi dengan kemasan UHT siap minum rasa Cokelat, Stroberi dan Vanilla yang praktis dikonsumsi ketika di sekolah atau dalam perjalanan.
SHARE
