Cara Agar Si Buah Hati Lelap Tidur Berkualitas
09-11-2020
Bunda, tidur berkualitas sangatlah penting bagi Si Buah Hati. Karena tidur bukanlah momen istirahat semata. Kala tidur, tubuh Si Buah Hati juga mengalami perkembangan optimal. Meski tidur pulas penting, ada pula anak yang mengalami gangguan tidur dan terbangun tiga sampai empat kali dalam satu malam. Bahkan terkadang mereka suka berpindah tidur ke tempat tidur orang tua, gelisah, marah-marah, dan menangis sebelum tidur. Penyebab mereka rewel pun beragam. Bisa karena terlalu lelah, suhu ruang yang terlalu panas atau dingin, atau suara bising di sekitar rumah. Lalu bagaimana agar Si Buah Hati bisa tertidur pulas? Begini caranya, Bunda:
1. Beri makan dan minum yang cukup
Ketika Si Buah Hati sulit tidur atau mudah terbangun, Bunda sebaiknya memperhatikan porsi makannya. Bisa jadi, ia masih merasa lapar. Namun karena belum bisa mengungkapkannya, yang muncul adalah ekspresi gelisah, mudah terbangun kala tidur, atau rewel. Bisa pula Bunda selalu menyediakan air putih di kamar. Sehingga kala Si Buah Hati terbangun dan menangis, Bunda bisa memberikannya minum. Tidak berapa lama, ia pun akan kembali terlelap.
2. Buang air sebelum tidur
Celana basah dan kotor bisa mengganggu tidur Si Buah Hati. Karena itu, usahakan agar Si Buah Hati buang air sebelum tidur, sehingga tidak mengompol. Sehingga ia tidak terganggu dengan kelembaban celana dan pulas hingga pagi.
3. Bersihkan badan
Tubuh lengket karena keringat dan kotor sehabis makan atau bermain gampang membuat kulit Si Buah Hati gatal-gatal, hingga mengganggu tidurnya. Karena itu, ada baiknya Bunda menyeka tubuh Si Buah Hati dengan kain basah sebelum tidur dan keringkan dengan handuk lembut. Cara itu bisa membuat Si Buah Hati nyaman dan cepat tertidur.
4. Memilih baju tidur yang nyaman
Sebelum Si Buah Hati tidur, gantilah pakaiannya dengan yang bersih dan berbahan nyaman. Sesuaikan pula ukuran baju dengan tubuhnya. Jangan terlalu besar, tapi juga tidak kekecilan. Baju tidur yang nyaman akan membantu Si Buah Hati terlelap semalaman.
5. Atur suasana kamar
Pengaturan ini penting agar ruangan nyaman untuk tempat tidur Si Buah Hati. Ini meliputi tata cahaya, ventilasi, tata warna, suhu, dan aman dari serangga yang bisa menggigit atau membuat gatal kulitnya. Tapi hati-hati saat menggunakan pewangi ruangan dan obat pengusir nyamuk ya Bunda. Karena dapat membuatnya sesak napas.
Selain itu, Bunda bisa pula melakukan sejumlah rutinitas agar Si Buah Hati merasa nyaman dan rileks, sebelum tidur. Seperti menceritakan dongeng, bernyanyi dengan suara lembut, juga menentukan waktu tidur teratur yang akan menjadi pola tidurnya. Dengan begitu, tubuh Si Buah Hati sudah mengeluarkan alarm mengantuk atau keinginan untuk tidur, di jam-jam rutinitasnya. Di tahap ini, sebaiknya Bunda juga membiasakan Si Buah Hati agar belajar tidur sendiri. Sehingga ia tumbuh menjadi anak mandiri.
SHARE
