Pentingnya Susu Tinggi Kalsium untuk Anak agar Tulang Kuat
25-06-2026
Ditulis oleh: Tim Penulis
Ditinjau oleh: dr. Welas B., M. Ked (Ped)
Dalam proses tumbuh kembang anak, kalsium menjadi salah satu zat gizi yang memiliki peran besar dalam membangun tulang dan gigi yang kuat. Selain pemberian makanan bergizi seimbang, cara yang bisa dilakukan oleh orang tua untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian anak adalah dengan memberikan susu sebagai menu pelengkapnya.
Oleh karena itu, penting untuk memahami cara memilih susu tinggi kalsium untuk anak yang tepat agar pertumbuhan tulangnya berjalan optimal.
Pentingnya Memahami Fungsi Kalsium Bagi Tubuh Anak dalam Masa Pertumbuhan
Bagi anak-anak, kalsium merupakan zat yang dibutuhkan untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal, di mana sebagian besar kalsium terdapat pada tulang. Banyak manfaat kalsium bagi pertumbuhan anak, diantaranya berperan dalam pembentukan tulang, gigi, proses pembekuan darah, sistem metabolisme tingkat sel, dan sistem perkembangan persarafan. Sumber kalsium alami bisa berasal dari sayuran daun, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, telur, dan produk susu.
Dr. Rifan juga menambahkan bahwa pembentukan tulang terjadi sejak Si Buah Hati dalam kandungan hingga pubertas, dan merupakan pilar utama yang menyangga tubuh dan bertugas melindungi organ dalam seperti jantung, paru-paru, dan otak. Tak kalah pentingnya, tulang juga menjadi komponen utama yang menentukan kemampuan motorik seseorang selain otot tubuh. Kebutuhan kalsium harian anak usia 1-9 tahun yang harus dipenuhi menurut Keputusan Menteri Kesehatan No.1593 tahun 2006 adalah sebesar 500-600 mg per harinya.
Jika kebutuhan kalsium harian anak tidak dipenuhi dengan baik, maka anak dapat mengalami defisiensi kalsium. Efek negatif defisiensi kalsium yang mungkin muncul antara lain gigi mudah rusak, tubuh menjadi lesu, lemah, mudah berkeringat, kram otot, nyeri perut, gangguan tidur yang dapat menyebabkan kejang, hingga pembentukan tulang yang tidak optimal. Jika dibiarkan, hal ini dapat menghambat pertumbuhan anak dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Kriteria yang Baik untuk Susu Tinggi Kalsium Anak
Saat memilih susu untuk anak, perhatikan kandungan gizi yang terdapat di dalamnya dan berikan susu sesuai dengan tahapan usia anak. Beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih susu antara lain:
1. Memeriksa kandungan kalsium minimal 300 mg per gelas untuk membantu memenuhi kebutuhan harian.
2. Dilengkapi dengan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium di usus.
3. Mengandung protein berkualitas yang penting untuk membentuk jaringan otot dan memperkuat tulang.
4. Dilengkapi dengan zat tambahan seperti zat besi, zinc, dan DHA untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otak.
5. Sebaiknya pilih susu tinggi kalsium yang tidak mengandung gula tambahan agar Si Buah Hati tetap sehat dan mencegah risiko obesitas.
Baca Juga: Bagaimana Cara Memilih Susu untuk Anak TK?
Tips Memastikan Kebutuhan Kalsium Anak Terpenuhi
Untuk memastikan kebutuhan kalsium harian anak terpenuhi dengan baik, lakukan beberapa hal berikut ini.
1. Memberikan susu sesuai dengan usia dan berat badan anak, Bunda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter spesialis anak untuk menentukan frekuensi yang tepat untuk Si Buah Hati.
2. Ajak Si Buah Hati untuk aktif berolahraga selama satu jam setiap harinya.
3. Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit sebelum pukul 09.00.
4. Memberikan makanan bergizi seimbang, termasuk yang tinggi kalsium seperti sayuran hijau, ikan, tahu, dan tempe.
5. Membatasi konsumsi makanan cepat saji, makanan manis, dan makanan tinggi lemak.
Yuk, dukung pertumbuhan Si Buah Hati agar berjalan optimal dengan memberikan susu tinggi kalsium untuk anak seperti DANCOW GroPlus mulai sekarang!
Susu DANCOW GroPlus merupakan susu dengan sumber protein, dan tinggi kalsium dan Vitamin D yang tak hanya membantu menambah berat dan tinggi badan anak-anak usia diatas 1 tahun, tetapi juga bantu mencukupi kebutuhan energi harian anak.
Kandungan DHA dan Zat Besi di dalamnya juga baik untuk mendukung proses belajarnya, sehingga anak dapat tumbuh cerdas. Tak perlu khawatir Bunda, sebab susu DANCOW GroPlus mengandung 0 gram Sukrosa (tanpa gula tambahan), sehingga bisa menjadi pilihan yang lebih sehat untuk dikonsumsi. Dengan begini, manfaat kalsium untuk anak bisa dinikmati dengan optimal oleh Si Buah Hati, deh!
Bunda juga bisa cek tumbuh kembang anak melalui DANCOW Growth Tracker. Bunda dapat dengan mudah memasukkan data berat dan tinggi badan Si Buah Hati, lalu melihat bagaimana posisinya pada kurva pertumbuhan standar. Tools ini dirancang untuk membantu Bunda mendapatkan gambaran awal status gizi Si Buah Hati dan mempermudah pemantauan rutin di rumah. Tentu saja, hasil dari tools ini tetap perlu dikonfirmasi dan didiskusikan dengan tenaga kesehatan profesional ya, Bunda.
Pertanyaan yang Sering Ditanyakan
1. Apakah susu tinggi kalsium bisa menyebabkan obesitas?
Susu tinggi kalsium tidak menyebabkan obesitas jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan disesuaikan dengan kebutuhan anak sesuai tahapan usianya. Hal yang perlu diperhatikan adalah kandungan gula dan lemak di dalam susu. Oleh karena itu, pastikan untuk memilih susu rendah gula atau tidak mengandung gula tambahan di dalamnya, dan serta mengajak anak untuk aktif berolahraga.
2. Apakah susu tinggi kalsium cocok untuk anak alergi susu sapi?
Pada dasarnya, anak dengan alergi susu sapi tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi susu yang mengandung protein susu sapi dan produk turunannnya. Bunda bisa memilih alternatif susu seperti susu kedelai atau susu almond yang diperkaya kalsium di dalamnya, namun pastikan untuk mengonsultasikannya dengan dokter terlebih dahulu, ya.
3. Apakah kalsium dari makanan cukup tanpa susu?
Pemenuhan kebutuhan kalsium pada dasarnya bisa dilakukan tanpa pemberian susu, asalkan anak mengonsumsi cukup makanan tinggi kalsium setiap harinya. Sumber kalsium alami yang bisa dikonsumsi antara lain ikan, daging, tahu, tempe, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
SOURCE:
National Institutes of Health. (2024). Calcium. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
Milk and The Nutrition Source. Retrieved 20th May, 2025. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/milk/
SHARE
