Menu Sarapan Tinggi Nutrisi untuk Daya Tahan Tubuh Anak
19-01-2022
Saat daya tahan tubuh anak kuat, tentunya Si Buah Hati bisa tumbuh dan berkembang secara optimal, juga bebas bereksplorasi sesuka hatinya. Oleh karena itu, Bunda perlu memberikan asupan nutrisi tepat untuk bantu #LindungiLangkahnya dan bantu menjaga daya tahan tubuh anak. Hal ini bisa diawali dengan memberikan sarapan dengan nutrisi seimbang untuk kesehatan anak.
Kebutuhan nutrisi Si Buah Hati berbeda-beda tergantung dengan usianya. Sebagai gambaran kasar, berikut adalah beberapa kebutuhan nutrisi harian yang disesuaikan dengan usia Si Buah Hati menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dikeluarkan lewat Peraturan Menteri Kesehatan RI nomor 28 tahun 2019:
- Anak usia 1-3 tahun membutuhkan: 215 g karbohidrat, 20 g protein, 40 mg vitamin C, dan 15 mcg vitamin D
- Anak usia 3-5 tahun membutuhkan: 220 g karbohidrat, 25 g protein , 45 mg vitamin C, dan 15 mcg vitamin D
- Anak usia 5-9 tahun membutuhkan: 220 g karbohidrat hingga usia 7 tahun dan setelahnya 250 g, 25 g protein hingga usia 7 tahun dan setelahnya 40 g, 45 mg vitamin C, dan 15 mcg vitamin D
Bunda tak perlu bingung mempersiapkan nutrisi seimbang untuk Si Buah Hati saat menyajikan sarapan Si Buah Hati, cukup terapkan beberapa tips berikut ini.
1. Pastikan Sarapannya Mengandung Protein
Menurut sebuah penelitian, kekurangan protein dapat menyebabkan gangguan kekebalan tubuh. Jadi, selalu sisipkan makanan berprotein untuk bantu meningkatkan daya tahan tubuh anak ya, Bunda. Beberapa ide sajian yang mengandung protein antara lain: tim hati ayam, telur ceplok, atau ayam goreng.
2. Sajikan Buah yang Mengandung Vitamin C
Untuk membantu melindungi daya tahan tubuh anak, makanan Si Buah Hati harus mengandung vitamin C. Berbagai penelitian sudah membuktikan adanya hubungan antara vitamin C dan manfaatnya bagi kekebalan tubuh seseorang. Salah satunya karena vitamin C berperan meningkatkan produksi sitokin (protein yang dihasilkan sistem kekebalan tubuh). Berikan buah-buahan kaya vitamin C seperti pepaya, jeruk, hingga stroberi dalam menu sarapan Si Buah Hati.
Baca juga: Cara Optimalkan daya tahan tubuh anak
3. Selalu Tambahkan Sayuran ke Menu Sarapannya
Tubuh membutuhkan vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup untuk bantu menjaga daya tahan tubuh sehingga mampu melawan patogen (mikroorganisme penyebab penyakit). Sebagai salah satu sumber terbaik vitamin dan mineral, sajikan sayuran atau selipkan di menu sarapan Si Buah Hati, misalnya saja menyelipkan tomat dan selada di dalam roti lapis.
4. Lengkapi dengan Segelas Susu yang Mengandung Probiotik
Susu yang mengandung probiotik juga baik untuk bantu menjaga daya tahan tubuh anak. Ini karena saluran cerna membutuhkan probiotik (bakteri baik) untuk mengembangkan pertahanan kekebalan serta respons imun.
Berikut ini adalah pilihan tepat untuk Bunda dalam memilih susu pertumbuhan yang baik untuk Si Buah Hati:
DANCOW 1+ Nutritods adalah susu pertumbuhan yang diformulasi untuk anak Indonesia usia toddler 1-3 tahun, dengan kandungan 0 gram sukrosa, tinggi kalsium & protein, minyak ikan, omega 3 & 6, serat pangan inulin dan mikronutrien lainnya, serta Lactobacillus rhamnosus. Untuk Si Buah Hati di usia 3-5 tahun berikan DANCOW 3+ Nutritods yang mengandung 0 gram sukrosa, tinggi zat besi, zinc, minyak ikan, omega 3 & 6, serat pangan, tinggi vitamin A & C dan mikronutrien lainnya, serta Lactobacillus rhamnosus. Sedangkan untuk Si Buah Hati berusia 5 tahun ke atas berikan DANCOW 5+ Nutritods yang mengandung 0 gram sukrosa, tinggi zink, vitamin C, vitamin B6, B12, biotin, minyak ikan, omega 3 & 6, serat pangan, dan mikronutrien lainnya, serta Lactobacillus rhamnosus.
Dapatkan inspirasi menu sarapan, makan siang, dan makan malam yang tak hanya mengandung nutrisi seimbang untuk kesehatan Si Buah Hati tapi juga disesuaikan dengan usia Si Buah Hati di laman Piring Nutrisi DANCOW. Di Piring Nutrisi DANCOW, Bunda tak hanya bisa menemukan inspirasi menu makanan untuk bantu menjaga daya tahan tubuh anak tapi juga menu makanan yang disesuaikan dengan poin perkembangan Si Buah Hati yang ingin ditingkatkan.
Yuk, selalu berikan menu sarapan dengan nutrisi lengkap dan seimbang sesuai usia Si Buah Hati untuk bantu menjaga daya tahan tubuh anak. Dengan nutrisi yang tepat dan bergizi seimbang saat sarapan, Bunda dapat bantu #LindungiLangkahnya agar tumbuh kembangnya optimal, daya tahan tubuhnya terjaga, dan Si Buah Hati bebas bereksplorasi!
Disclaimer
Madu penting untuk perkembangan indra perasa Si Buah Hati. Namun, sebaiknya madu tidak diberikan kepada Si Buah Hati yang berusia di bawah 12 bulan, kecuali telah diproses dengan tekanan dan suhu tinggi untuk membunuh kandungan bakteri penyebab botulisme di dalamnya.
Penggunaan madu pada setiap produk DANCOW telah diproses dan diuji agar aman dikonsumsi oleh Si Buah Hati.
SHARE
