Waktu Minum Susu yang Tepat untuk Anak Usia Sekolah
10-09-2025
Hai, Bunda! Apakah Anda tahu bahwa kebiasaan meminum susu bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anak-anak usia sekolah? Pada masa ini, anak-anak sedang mengalami masa pertumbuhan yang pesat, baik secara fisik maupun kognitif. Oleh karena itu, memberikan nutrisi yang tepat sangat penting dilakukan untuk mendukung perkembangan mereka. Salah satu sumber nutrisi yang baik untuk anak-anak adalah susu, terutama karena kandungan proteinnya, kalsium, vitamin D, dan vitamin lainnya. Namun, waktu yang tepat untuk minum susu juga perlu diperhatikan agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal. Artikel ini akan membahas manfaat susu bagi anak sekolah, waktu terbaik untuk mengonsumsinya, serta beberapa kondisi kesehatan yang harus dihindari.
Manfaat Susu untuk Anak Usia Sekolah
Susu adalah minuman yang kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak-anak untuk mencapai pertumbuhan yang optimal. Pada usia sekolah, anak-anak membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas belajar, bermain, dan tumbuh kembang fisik mereka. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama susu bagi anak usia 6 tahun ke atas:
Memperkuat Tulang dan Gigi:
Salah satu kandungan utama dalam susu adalah kalsium. Nutrisi ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kepadatan tulang dan kekuatan gigi. Pada masa pertumbuhan, kebutuhan kalsium anak semakin meningkat, dan susu adalah sumber kalsium yang mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, vitamin D yang juga terkandung dalam susu membantu penyerapan kalsium lebih maksimal, sehingga kesehatan tulang anak pun dapat terjaga dengan baik.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:
Susu juga mengandung protein, yang berperan dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Protein diperlukan untuk mendukung pertumbuhan otot dan jaringan anak yang sedang berkembang. Selain itu, susu juga mengandung beberapa vitamin dan mineral lain seperti vitamin A dan B12, yang bermanfaat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh anak agar tetap kuat melawan penyakit.
Mendukung Perkembangan Kognitif:
Nutrisi dalam susu seperti vitamin B12 dan asam amino esensial juga sangat berguna untuk kelancaran fungsi otak dan sistem saraf. Anak-anak yang mengonsumsi susu secara teratur cenderung memiliki performa kognitif yang lebih baik di sekolah, karena otak mereka mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk bekerja secara optimal.
Menjaga Energi dan Rasa Kenyang Lebih Lama:
Kandungan protein dan lemak dalam susu membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga bisa membantu anak tetap bertenaga sepanjang hari. Hal ini diperlukan untuk mendukung aktivitas fisik dan mental mereka selama berada di sekolah.
Kapan Sebaiknya Minum Susu?
Waktu yang tepat untuk meminum susu juga harus diperhatikan agar anak dapat memperoleh manfaatnya secara optimal. Berikut ini adalah beberapa waktu yang ideal bagi anak usia sekolah untuk meminum susu:
Pagi Hari Sebelum Sarapan:
Meminum susu di pagi hari adalah cara yang baik untuk memulai hari dengan energi yang cukup. Nutrisi dalam susu, seperti protein dan karbohidrat, memberikan energi tambahan yang diperlukan anak untuk menjalani aktivitas belajar di sekolah. Selain itu, kalsium dalam susu membantu mendukung pertumbuhan tulang yang kuat selama anak-anak sedang dalam masa pertumbuhan aktif.
Setelah Makan Malam:
Mengonsumsi susu setelah makan malam juga dapat membantu tubuh untuk mencerna makanan dan membuat anak merasa lebih kenyang. Selain itu, beberapa studi menunjukkan bahwa meminum susu setelah makan malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, karena susu mengandung triptofan, asam amino yang merangsang produksi hormon tidur seperti serotonin dan melatonin. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak.
Sebelum Tidur:
Jadi, kapan waktu minum susu yang baik? Meminum susu sebelum tidur adalah kebiasaan yang sudah lama dikenal bermanfaat untuk mendukung anak supaya tidur lebih nyenyak. Selain meningkatkan kualitas tidur, susu yang diminum sebelum tidur juga membantu tubuh melakukan proses regenerasi dan pemulihan jaringan yang terjadi pada malam hari, ketika anak sedang beristirahat. Proses ini juga membantu memaksimalkan proses pertumbuhan fisik anak selama tidur malam.
Baca Juga: Manfaat DHA untuk Anak dan Pilihan Susu Terbaik
Kondisi Kesehatan yang Harus Dihindari saat Minum Susu
Meskipun susu memiliki banyak manfaat, ada beberapa kondisi kesehatan yang harus diperhatikan sebelum memberikan susu kepada anak. Berikut beberapa di antaranya:
Alergi Susu Sapi:
Beberapa anak mungkin memiliki alergi terhadap protein susu sapi, seperti kasein dan whey. Gejala alergi ini bisa meliputi ruam kulit, gatal-gatal, mual, atau bahkan sesak napas. Jika anak menunjukkan gejala-gejala ini setelah minum susu, segera hentikan konsumsi susu dan konsultasikan dengan dokter.
Intoleransi Laktosa:
Laktosa adalah gula alami yang terkandung dalam susu. Beberapa anak mungkin kesulitan mencerna laktosa karena kekurangan enzim laktase dalam tubuh mereka. Hal ini dapat memicu gejala seperti perut kembung, diare, atau kram perut. Jika anak Anda mengalami intoleransi laktosa, pilihlah susu rendah laktosa atau susu bebas laktosa sebagai alternatif.
Gangguan Pencernaan:
Anak-anak yang memiliki gangguan pencernaan tertentu, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsi susu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan jenis susu yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan anak.
DANCOW FortiGro adalah pilihan tepat untuk anak-anak usia 6 tahun ke atas, terutama mereka yang sudah memasuki usia sekolah. Susu ini mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, vitamin D, dan zat besi yang membantu mendukung pertumbuhan optimal dan perkembangan otak anak. Protein dalam DANCOW FortiGro sangat bermanfaat untuk membantu perbaikan jaringan tubuh yang rusak, sedangkan kalsium dan vitamin D diperlukan untuk memperkuat tulang dan gigi, yang merupakan kebutuhan utama bagi anak-anak yang sedang aktif dan dalam masa pertumbuhan.
Selain itu, DANCOW FortiGro hadir dengan beberapa pilihan rasa, seperti cokelat, full cream, dan instant, dan yang terbaru Choco Crunch, sehingga lebih menarik bagi anak-anak. Rasa cokelat bisa menjadi favorit di pagi hari untuk memberikan energi sebelum mereka mulai beraktivitas di sekolah. Sementara itu, rasa full cream sangat cocok diminum setelah makan malam untuk membantu proses pencernaan dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga anak bisa tidur lebih nyenyak. Dengan varian rasa yang tersedia, para ibu bisa lebih fleksibel dalam memilih susu yang disukai anak di waktu yang berbeda sepanjang hari.
SHARE
